本书共有十二章内容。第一章作为全书开篇，对科学健身与老年人身心健康的相关知识进行了详细阐述，从而为下述章节的展开做好了理论铺垫。第二章对老年人科学健身的基本理论进行了深入研究，以帮助老年人更为科学地开展健身运动。第三章至第九章是本书的重点内容，具体对老年人身体素质健身运动、力量素质健身运动、防跌倒健身运动、器械类健身运动、舞蹈类健身运动、保健类健身运动以及武术类健身运动进行了详细探讨，以帮助老年人依据自身的实际情况选择适合自己的健身运动项目，并进行科学锻炼，从而达到促进身心健康发展的目的。第十章对老年人健身锻炼过程中意外事故的预防与处理进行了深入研究，以帮助年人有效应对健身运动中发生的意外事故。由于健身运动对老年人一些常见疾病的恢复有重要作用，因而第十一章对老年常见慢性病的康复锻炼进行了具体研究。第十二章对老年人健身效果的评价以及健身运动后的恢复进行了详细探究，以便老年人能及时掌握自己健身运动的效果，并能坚持长期锻炼。本书的语言通俗易懂，文字简明扼要，便于理解。

第一章科学健身与老年人身心健康
第一节老年人的生理与心理特点
第二节老年人健康状况的评定
第三节老年人衰老程度的自我判定
第四节老年人科学健身的重要意义
第二章老年人科学健身的基本理论
第一节老年人健身运动的目的与作用
第二节老年人科学健身的基本原则和监测指标
第三节老年人健身运动的时间和环境选择
第四节老年人健身运动的注意事项
第三章老年人身体素质健身运动
第一节老年人身体素质健身运动的内涵
第二节老年人柔韧素质及其锻炼方法
第三节老年人灵敏素质及其锻炼方法
第四节老年人平衡素质及其锻炼方法
……