首页  软件  游戏  图书  电影  电视剧

请输入您要查询的图书:

 

图书 减糖瘦身133餐盘法
内容
编辑推荐
“133餐盘法”是名医自创、超3万人次实证有效的减糖瘦身“武功秘籍”!
不用忍饥挨饿,不用放弃美食。每餐坚持“133低糖饮食”,能有效控制热量、均衡?养,又兼顾饱腹与美味。
“内分泌专家+营养师+厨师”联手打造的50个餐盘、60多道料理示范,全部由专业人员进行营养成分分析与计算,食材常见、做法简单,便于读者参照使用。更有自创的低糖点心配方,深受“133餐盘法”实践人群好评。
书中还回答了减脂瘦身常见问题、易被忽视又重要的问题,以及饮食误区。
全书彩印,图文并茂。食物分量表可剪下來贴在冰箱上,掌握正确吃法,非常方便实用。
本书繁体版自2022年7月首次出版,已重印8次,深受广大读者的好评。
内容推荐
本书作者是行医30多年的内分泌专家。因为糖尿病家族史,加上酷爱美食,自己差点成为糖尿病患者。他自创“133餐盘法”,不吃药、不禁食,成功逆转糖尿病前期,并减肥24公斤。
书中所述“133低糖瘦身餐”,经过3万多人次实证,能有效摆脱高血糖、高血压,有助于瘦身减脂,远离慢性病。随书附赠可裁剪的食材测量表。
“133餐盘法”=1份糖(碳水)+3份蛋白质+3份蔬菜。
1份糖(碳水):每餐只吃“1份糖”,约40克的白米饭、1/4个馒头的分量。
3份蛋白质:每餐搭配“3份蛋白质”,如早餐一杯豆浆+2个蛋,就能达标。
3份蔬菜:每餐搭配“3份蔬菜”,可提供饱腹感且减少血糖升幅。
本书力求什么都可以吃的饮食法。超过50个餐盘、60道料理示范,包含中式料理、西式轻食等各式风味美食,吃得饱又吃得对。
目录
Part1
中式小点,一份糖餐盘
一窥碳水的多样面貌【煎萝卜糕餐盘】
请专注于非蔬菜的糖【黑糖馒头餐盘】
蛋白质营养素从哪里来【小笼包餐盘】
食物脂肪不等于身体脂肪【水饺餐盘】
如何掌控空腹血糖值【肉包餐盘】
小心糖量“爆表”的早餐【葱抓饼餐盘】
豆浆还是牛奶好【蔓越莓馒头餐盘】
港点这样吃,安心不“爆糖”【叉烧包餐盘】
Part2
米饭和根茎淀粉,一份糖餐盘
米饭测试,启动了低糖饮食的研发【白饭餐盘】
低糖身体不缺糖【卤萝卜】
秋葵可以降血糖吗【秋葵大餐】
小心菜里的淀粉【南瓜蒸鳕鱼餐盘】
“升糖指数”重要吗【香煎红甘鲹佐马铃薯泥餐盘】
……
标签
缩略图
书名 减糖瘦身133餐盘法
副书名
原作名
作者 游能俊,周玉琴
译者
编者
绘者
出版社 中国轻工业出版社
商品编码(ISBN) 9787518447794
开本 16开
页数 232
版次 1
装订
字数 200000
出版时间 2024-03-01
首版时间
印刷时间 2024-03-01
正文语种
读者对象
适用范围
发行范围
发行模式 实体书
首发网站
连载网址
图书大类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
图书小类
重量
CIP核字
中图分类号 TS972.161
丛书名
印张
印次 1
出版地
整理
媒质
用纸
是否注音
影印版本
出版商国别
是否套装
著作权合同登记号
版权提供者
定价
印数
出品方
作品荣誉
主角
配角
其他角色
一句话简介
立意
作品视角
所属系列
文章进度
内容简介
作者简介
目录
文摘
安全警示 适度休息有益身心健康,请勿长期沉迷于阅读小说。
随便看

 

兰台网图书档案馆全面收录古今中外各种图书,详细介绍图书的基本信息及目录、摘要等图书资料。

 

Copyright © 2004-2025 xlantai.com All Rights Reserved
更新时间:2025/5/15 6:09:25