道家养生代表人物张至顺道长于2015年羽化，享年104岁，留下大量讲课的录音录像音频视频资料。金莲田先生经过系统梳理，整理出此书，传播张至顺道长的养生思想，让更多的人受益。

本书为介绍张至顺道家养生智慧的一本专著，从张至顺道长原汁原味资料中系统化提炼出中华养生资料，方便广大群众养生练习。第一章首次总结概述了张至顺道家养生体系，第二章、第三章、第四章、第五章分别以“天心静坐法“”八部金刚和长寿法““任督按摩法”“清静生活法”为题，图文并茂详细介绍养生操作内容，第六章是张至顺道家养生方法习练指南，讲述学生、在职人员、退休人员等各种不同类型的人的习练方法、注意事项，尤其是与当前错误的养生方法进行了对比。

第一章张至顺道家养生体系
1.1张至顺道长生平
1.1.1第一阶段（1-16岁）家道贫穷，立志为民
1.1.2第二阶段（17-77岁）潜心修道，丹道高人
1.1.3第三阶段（78-104岁）出山弘道，鞠躬尽瘁推广祖国道家文化
1.2张至顺道家养生体系
1.2.1概述
1.2.2米晶子修德养生第一
1.2.3米晶子静功养生第二
1.2.4米晶子导引养生第三
1.2.5米晶子按摩养生第四
1.2.6米晶子中药饮食养生第五
1.2.7广东省道教文化节"道教与人生"学术研讨会发言
第二章米晶子修德养生第一
2.1热爱祖国
2.2不打诳语
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