营养美味怀孕食谱，养胎瘦身两不误。
孕早、中、晚期营养素重点解读，用手测量法详解摄入量，非常实用。
个性化营养指导，针对孕吐、腿抽筋、血压偏高、血糖偏高等需求给予调理食谱。
电饼铛美食、电烤箱美食、早餐机美食……玩转小家电，生活更轻松。

本书根据胎儿的生长发育和孕妈妈的身体变化，为孕期推荐适合的菜谱。孕期需要补充哪些营养素、怎么补充等，给出了详尽的方案。240多道孕期营养食谱，好吃易做、搭配合理、烹调多样化，非常适合孕妈妈食用。孕吐、腿抽筋、水肿、高血压、糖尿病……孕期问题不用怕，跟着书上来吃，轻松应对各种孕期不适。

第一章孕期推荐阅读营养课
补对营养素，孕妈胎宝都健康
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素B1
维生素B2
叶酸
维生素C
钙
铁
锌
铜
碘
膳食纤维
做好体重管理，长胎不长肉，打造瘦孕体质
体重增长反映胎儿发育情况
孕早、中、晚期要分阶段增重
孕期体重超标，该怎么办
第二章孕早期（孕1~3月）促胚胎发育、缓解孕吐家常菜
孕妈妈和胎儿的生理变化
重要营养素
凉菜
香椿苗拌核桃仁
菠菜拌绿豆芽
五彩菠菜
花生拌菠菜
芝麻拌苋菜
荷兰豆拌鸡丝
双仁拌茼蒿
蒸茄子
彩椒豌豆沙拉
水果酸奶沙拉
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