本书面向青年开展积极健康取向的心理健康教育，旨在通过普及积极、实用的心理学基础知识，开展富有启发性的体验活动，提高他们的心理品质，优化行为习惯，增强职场适应能力，促进其健康成长和发展，同时为从事心理健康服务的人员提供从活动方案、专业理论到心理测评的全方位的借鉴。本书共十讲，内容包括有关幸福的心理学、积极的自我、积极人格特质、幸福与观、积极情绪体验、压力应对、积极社会关系、爱与亲密关系、职场适应、心理健康：爱与创造。本书采用“行动导向法”模式编写，真正实现“为行动而学习，通过行动来学习，学习是为了以后更好的行动”，着力体现可读性、操作性和自助性的特点。

前言
第一讲 有关幸福的心理学1
团体活动1：我塑我的幸福3
一、传统心理学面临的困境4
二、幸福革命6
三、继承与批判8
四、积极心理学的基本主张10
心理测量1：乐观性测试16
心理书单1：“积极心理学之父”塞利格曼幸福五部曲23
心理银幕1：《当幸福来敲门》25

第二讲 积极的自我26
团体活动2：我的自画像27
一、自我28
二、自尊33
三、自我悦纳36
四、自我效能感45
心理测量2：自我和谐量表（SCCS）50
心理书单2：《认识自己，接纳自己》52
心理银幕2：《美丽心灵》53

第三讲 积极人格特质55
团体活动3：悦纳你自己56
一、一个传统心理学领域——人格57
二、风靡的九型人格60
三、美德和积极优势特质76
四、归因模式83
心理测量3：九型人格测试86
心理书单3：《九型人格：自我发现与提升手册》97
心理银幕3：《三傻大闹宝莱坞》97

第四讲 幸福与乐观99
团体活动4：让幸福现身101
一、主观幸福感102
二、追寻幸福之源105
三、体验幸福109
四、乐观115
心理测量4：总体幸福感量表GWB（中国版）119
心理书单4：《幸福的方法》121
心理银幕4：《肖申克的救赎》122

第五讲 积极情绪体验123
团体活动5：动物世界124
一、情绪与健康125
二、情绪困扰128
三、快乐的钥匙131
四、培养积极情绪140
心理测量5：艾森克情绪稳定性测验146
心理书单5：《好心情手册》158
心理银幕5：《叫我第一名》159

第六讲 压力应对161
团体活动6：三心二意162
一、解读压力163
二、压力对身心的影响166
三、压力管理策略168
四、习得性无助172
心理测量6：压力测试173
心理书单6：《心理压力与健康》174
心理银幕6：《夺冠》175

第七讲 积极社会关系177
团体活动7：接力绘画178
一、健康人格发展的必经之路179
二、不同视角下的人际交往182
三、人际交往中的心理效应186
四、萨提亚沟通模式196
心理测量7：人际关系综合诊断量表200
心理书单7：《谢谢你折磨我》203
心理银幕7：《绿皮书》203

第八讲 爱与亲密关系205
团体活动8：“非诚勿扰”206
一、走近爱情207
二、婚姻与家庭214
三、夫妻关系与原生家庭219
四、开启爱的正能量222
心理测量8：爱情类型量表228
心理书单8：《新家庭如何塑造人》234
心理银幕8：《怦然心动》234

第九讲 职场适应236
团体活动9：职业价值拍卖237
一、适应的心理学解读238
二、角色转换241
三、开启职场适应正能量245
四、积极心理资本249
心理测量9：社会适应能力量表255
心理书单9：《积极思考的力量》260
心理银幕9：《实习生》260

第十讲 心理健康：爱与创造262
团体活动10：我的生命线263
一、心理危机及干预264
二、自杀与预防270
三、热爱生命276
心理测量10：生活态度测验282
心理书单10：《生命的重建》285
心理银幕10：《闻香识女人》286
参考文献287