1.将营养学知识与减肥食谱相结合，图文相辅，让读者知道什么样的减肥是健康的，怎么控制饮食是对的，吃哪些东西不容易胖。不做表面功夫，让大家抓住健康减肥的秘诀。
2.饮食与运动相结合，真正告别肥胖，收货健康益处，让还在犹豫该不该减肥的人不再迷茫。
2.养成定期减肥打卡的好习惯，让减肥效果看得见，直观感受体重下降带来的欢喜。

减肥的原因有很多，每个人都不尽相同，或是为了谈恋爱、找工作，或是新妈妈产后想要重新找回以前的自己，想变得更好看、更自律……其实，减肥最重要的应该是为了健康！那么，你真的知道自己是否需要减肥吗，什么样的减肥强度才是适合自己的？不要焦虑，让专业的营养师来告诉你如何健康吃、健康动、健康瘦！本书从我为什么要减肥、减肥必须懂点营养学、减肥我该怎样吃、减肥我该吃这些、减肥要配合的运动5大部分，一步步教你树立健康减肥的思想，少走弯路！书中包含近50个与营养学有关的减肥知识，并附有49道健康菜谱的制作方法，均配以可爱有趣的手绘插图，阅读起来更加轻松，为既往痛苦的减肥过程带来一种愉悦的视觉享受。不做表面功夫，抓住健康减肥的秘诀，带你稳步冲破平台期，也让还在犹豫该不该减肥的你不再迷茫。

第一步我为什么要减肥
一胖毁全身
减肥带来的好处
我该不该减肥，怎么制订减肥目标
1.我到底该减多少千克
2.如何正确测量体重
3.测量腰围也有用
4.我每周该减多少千克？是减得越快越好吗
5.为什么减肥不能减太快呢？慢速减肥有哪些好处
减肥到底是减什么
第二步减肥必须懂点营养学
能量实现负平衡
1.永远记得能量守恒
2.每天该少摄入多少能量
3.出现平台期怎么办
4.哪些食物的能量低
5.了解食物的“营养密度”
6.把握“能量时差”
低糖相当重要——碳水化合物要怎么吃
1.糖是什么？糖就是碳水化合物吗
2.高糖饮食有什么危害？低糖饮食又是什么
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