☆ 精神心理专科医院院长20年经验总结
☆ 破除10大认知误区+公开5大革命性应对策略
☆ 北京大学精神卫生学博士、“文津图书奖”评委汪冰倾情推荐

当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人摆脱抑郁的抗抑郁之道！
? 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。
? 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。
? 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。
? 5大革命性抗抑郁策略：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持——坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

第 1 章 我是真的抑郁了吗？
内心脆弱的人才会抑郁吗？ ...........................................002
患上抑郁症能自己意识到吗？ ........................................009
反复迟到、无故缺勤是因为缺乏责任感吗？ .................016
能出去玩，却不能上班是真的患有抑郁症吗？ .............021
因为患抑郁症在家休假，为什么还能出去玩？ .............027
心灵小课堂：容易患抑郁症的人—关于病前性格 ......033
第 2 章 我的抑郁症是不是恶化了？
焦躁是抑郁症恶化的征兆吗？ ........................................040
失眠是怎么回事？ ...........................................................046
自残和暴食 ......................................................................051
为什么会想死呢？ ...........................................................056
心灵小课堂：认为人生价值在于努力的危险性
—产生抑郁的“精神母胎” ..........................................061
第 3 章 治疗抑郁症的陷阱
把抑郁症比喻成“心灵感冒” ..........................................068
要充分利用药物，但不要依赖药物 ................................074
多试几次去上班就能消除对工作的抵触吗？ .................079
心灵小课堂：适应是麻痹的别名 ....................................084
第 4 章 如何与抑郁症患者相处？
不要鼓励 ..........................................................................092
不要劝我出门和运动 .......................................................097
不要对我说“不能逃避” .................................................102
心灵小课堂：正因为他们生活优渥
—为什么两代人之间无法沟通？ ................................107
第 5 章 如何从抑郁中走出来？
坚持“昼夜颠倒” ............................................................114
坚持“虎头蛇尾” ............................................................118
放弃“早日复工” ............................................................123
放弃“战胜抑郁” ............................................................128
充分享受“不知道自己想做什么”的状态 .....................132
心灵小课堂：夏目漱石的方法
—从没有自我的空虚状态中逃脱出来 .........................136
第 6 章 如何避免抑郁症复发？
“僵尸化”在现代人中蔓延的现象 ..................................144
活在当下 ..........................................................................152
不再只为补充能量而进食 ...............................................157
允许自己无所事事 ...........................................................163
不再自我控制 ..................................................................167
痊愈不等于回到原来的状态 ...........................................171
心灵小课堂：抑郁的力量 ...............................................176
结语 ..................................................................................................179
后记 ..................................................................................................181