○风靡全国七十年，全民养生站桩功
○王芗斋亲授传人程岩，用记忆还原站桩的真实面貌
○不知道这些事实，就无法理解王芗斋的《拳道中枢》讲的是什么

回到1959年的教学现场，身临其境体会原传站桩之奥秘。本书记录了作者跟随意拳站桩创始人王芗斋习练“基本桩”的经历，细致回忆了王芗斋亲传的意拳核心“基本桩”的指导练法，对自己六十余年习练站桩的经验做了总结归纳，并以生动而亲切的语言表达出来，对练拳中的许多问题都有指导意义。
全民拳学“意拳养生桩”：
意拳创始人王芗斋，曾在20世纪50年代在中国中医科学院开设站桩门诊，旨在“福利人群”“恢复人之本能活力”。意拳站桩养生治病声名远播，世人称其为“养生桩”。

第一章 两家多年称世交
寻找王芗斋
拜师芗老
万字廊初学站桩
姚师伯拜师芗老
芗老怀念“程先生”
这个拳叫什么
这个拳练什么
曾祖母的训诫
芗老传授推手
你这学是怎么上的
《拳道中枢》
传授枪法
芗老与各界人士的交往
芗老迁居我家
不成文的规矩
没有规矩 不成方圆
情分
站桩 试力 试声
……