本书作者立足于在三级甲等公立医院从事老年人健康保健工作所积累的丰富工作经验，从老年人的生理健康和心理健康的角度出发，将本书分为合理膳食、安全用药、起居有常、科学运动、幸福晚年、认识老年综合征、做自己的医生七大部分，指导老年人掌握简单、易学的科学养老方法，有效应对衰老过程中出现的各种问题，以有效提高老年人主动健康能力，推进健康中国建设和积极应对人口老龄化国家战略要求。

第一篇合理膳食
老年人饮食常见误区
1．食物软烂好消化
2．不吃油盐可以降血压、降血脂
3．是药三分毒，食疗能治病
4．饭要趁热吃才对身体好
5．“老掉牙”，不用管
6．大骨汤能补钙
7．主食只吃粗粮更健康
8．口渴时才喝水
9．剩菜剩饭不能倒
10．植物油对身体更好
11．长期喝粥对胃好
科学饮食这么做
1．老年人的营养需求
2．老年人食物选择有讲究
3．蒸、煮、炸、煎哪样好
4．做菜放盐有技巧
5．全谷物类怎么吃
6．绿叶菜该怎么吃
7．肉类如何选择如何做
8．长寿之钥：坚果与种子
9．豆类食物不能忘
10．哪些食物会致癌
11．钙要不要补
12．高血压患者饮食须知
13．糖尿病患者的饮食调节
14．慢性肾病患者的饮食讲究
15．痛风患者的饮食注意
16．老年人腹泻怎么吃
第二篇安全用药
老年人用药常见误区
1．吃药“有病治病，无病强身”
2．生病要输液才好得快
3．慢性病要终身吃药，越晚用越好
4．高血压用药常见六大误区
5．抗生素使用五大误区
……
第三篇起居有常
第四篇科学运动
第五篇幸福晚年
第六篇认识老年综合征
第七篇做自己的医生
参考文献