【德克萨斯大学戴尔医学院董事会认证精神病学家诚意之作，帮你找到内心的平静与力量！】作者格雷戈里·斯科特·布朗是美国德克萨斯大学戴尔医学院的董事会认证精神病学家，有着丰富的心理治疗临床经验。他提出治愈抑郁症有效的环节在于患者在心理诊室之外的生活，并分享了自己和13位抑郁症患者走出抑郁的亲身经历，证实书中的自我疗愈方法真实有效。【4大心灵自愈支柱，20个实用身心调控技巧，提升心理韧性，从容应对挑战！】改善生活习惯，才能有效减轻抑郁和焦虑！作者总结出心灵自愈的4大支柱，即呼吸、睡眠、饮食、运动，从觉察自我意识、恢复身体机能、获取营养物质、增加身心活力4个主要方面提出维护身体和心理健康的策略和20个实用技巧，帮你找回平衡感、幸福感、目标感，以强大内心应对生活挑战！【一套可持续自我疗愈法，摆脱倦怠，激活身心原动力，启动高能人生！】 心理健康状况深刻影响着我们的生活、工作、人际交往，花点时间自我疗愈，才能更好全力以赴！本书提供可持续自我疗愈法，不仅能有效降低我们患上心理疾病的风险，还可以使我们拥有更积极的心态和越来越好的生活质量。活力乘风破浪，开启高能人生！

自我疗愈，是一种激发自我力量，让人重新焕发活力的过程。当我们受到伤害、感到疲惫时，自我疗愈让我们有机会重新站起来，继续前行。在本书中，作者布朗博士提出了一种全新的心理健康思维方式——“心灵自愈的四大支柱”，即呼吸、睡眠、饮食和运动。布朗博士研究认为，优化这四大支柱有助于我们获得目标感、平衡感和满足感，并充满希望地生活。他通过分享自己和患者们与抑郁症斗争的经历，向读者展示了这四大支柱如何影响着我们的心理健康，以及应该如何利用简单而有效的策略改善生活习惯，促进整体身心健康。

PART 1
停止内耗，你是自己最值得信任的疗愈伙伴
第1章
寻找丢失的“松弛感”
不回避、不忽略，是解开心灵奥秘的关键
心理健康，一个追求幸福生活的道路上绕不开的话题
没有动力，是因为对生活失去了兴趣
精神内耗来自铺天盖地的“如果……将会……”
第2章
漫步于思想与情感的交汇之处
用简单的方法修补心灵的空缺
大脑，身体内最神秘的器官
别对那些小药丸抱太大希望
尝试与情绪波动做朋友
第3章
拯救被压垮的自己
抑郁症是在心中起伏的绝望暗流
被现实障碍挡在诊室门外，你该怎么做
共情力与舒适的环境为你带来优选的希望
……