如果一些简单的习惯和策略可以帮助你停止拖延，并开始完成事情，那会怎么样？如果你信守对自己的承诺，那会怎么样？如果你能在每一天结束时享受无内疚的休闲，那会怎么样？认证心理培训师帕特里克·埃德布拉德帮助数百名辅导客户和数千名读者克服拖延症，实现目标。在这本书中，他列出了一个完整的循序渐进的指南，以培养不屈不挠的自律。 在本书中，您将学习： 自律的四个基本“基石习惯”； 如何改变心态以培养成功； 如何使用刺猬概念确立你的人生使命； 如何使用金环找到你独特的“为什么”； 如何通过定义自己的能力范围，让激光专注于正确的事情；如何通过创造赢家效应，从生物学角度重塑你的身心以获得成功。 一些有研究支持的策略可以改变你的行为。 自律很珍贵，是一笔丰厚的红利。除了运气，任何成就的获得，都是享受到了这笔红利！ 学会掌控自己，成为一个很厉害的人！

自律养成手册：完全掌控自我的15个高效策略


序言


第一章 引言


自律的力量


怎样使用这本书


第二章 自律习惯


掌握基础习惯


习惯一：睡眠


习惯二：饮食


习惯三：运动


习惯四：正念


第三章 自律策略


露面并开始工作


策略1：培养成长型心态


策略2：找到你的使命


策略3：了解你的动因


策略4：定义你的能力圈


策略5：评估你的进展


策略6：创造赢家效应


策略7：自我奖励


策略8：使用承诺手段


策略9：获得边际收益


策略10：管理你的能量


策略11：珍惜你的时间


策略12：塑造你所处的环境


策略13：让自己身边有合适的人


策略14：突破困境


策略15：善待自己


关于培养自律的终极思考