爱、希望、恐惧与死亡，
当你被这些人生问题困扰，
请随身携带这本斯多葛人生答案之书。

一、适合普通人体质的轻哲学，洞悉人生底层逻辑，从此告别精神内耗
?超实用！爱比克泰德的智慧vs当下人生问题，解答我们该如何面对求职找工作、焦虑、精神内耗、投资、人生抉择等问题。
?超全面！53则信条涵盖爱、死亡、善恶、财富、逆境、情绪、失去等话题，为你提供关于人生方方面面的思考和指导。
?超好读！无需哲学背景，轻松理解并学会应用斯多葛哲学，为你带来全新的思维方式。
二、斯多葛哲学是教人怎样过好这一生的学问
?斯多葛哲学又称“生活的艺术”，将“人该如何生活”作为核心研究主题，帮助我们应对生活中的烦恼和挑战。
?面对工作压力、人际关系的挑战以及生活中的巨大不确定性，斯多葛哲学提供了切实可行的解决方案。

三、践行爱比克泰德哲学，获得六大关键能力
1.情绪自控力：斯多葛哲学教导我们如何掌控自己的情绪，不被外界的波动所影响，进而做出更加理性和明智的决策。
2.现实适应力：通过斯多葛哲学的实践，我们学会接受生活中无法避免的变化，在面对不确定性时依然保持内心的平静。
3.逆境复原力：斯多葛哲学教导我们在面对逆境时保持坚韧不拔的精神，勇敢地面对并克服各种挑战。
4.精准判断力：分辨什么在我们的掌控之内，什么不在，提高我们做出正确判断的能力。
5.理性思考力：培养你拥有理性的力量，让你能够思考什么是真正有益的。
6.强大稳定的精神内核：通过自我反思与情绪管理，斯多葛哲学使我们能够在动荡的环境中保持内心的宁静与和谐。
我们将决定什么对自己而言是重要的，什么是我们渴望的，以及我们如何行动。我们的幸福将完全掌握在自己的手中。

四、日常就可以进行的斯多葛练习
·写哲学日记：每天记录你的思考和感悟，审视自己在应对生活挑战时的反应，培养内在的智慧和自律。

·培养反思习惯：时常回顾自己的行为和决策，思考它们是否符合斯多葛哲学的原则，不断改进自己。

·重新定位你的欲望与偏好：审视自己的欲望和偏好，减少对外界物质的依赖，追求内在的满足和精神的富足。

·情境预演：每天早上，花几分钟时间预演当天可能会遇到的挑战，思考自己如何以斯多葛哲学的原则来应对这些情境，帮助你在实际遇到困难时保持冷静和理性。

·控制反应的练习：当面对某个突发事件或情绪波动时，练习控制自己的第一反应。通过深呼吸或短暂的暂停来冷静下来，然后用理性和智慧去回应，而不是被情绪牵着走。

五、无数古今名人都曾受益于爱比克泰德和斯多葛哲学
马可·奥勒留、利玛窦、约翰·哈佛、亚当·斯密、本杰明·富兰克林、托马斯·杰斐逊、莎士比亚、比尔·克林顿，西奥多·罗斯福，乔治·华盛顿，阿诺德·施瓦辛格、JK罗琳、罗翔、罗振宇、张静初……

六、可随身携带的口袋书，锁线平装，可随时随地翻阅，获取关于生活、情感和逆境的即时建议和灵感。

斯多葛哲学家爱比克泰德馈赠给我们的一份思想和行动指南。
阅读本书，你不仅能领悟生活的哲学智慧，还将生发出强大的内心力量和勇气。

这本书通过深入解读斯多葛哲学大师爱比克泰德的经典著作《手册》，为读者呈现了该如何应对现代生活的挑战。首先，书中的第一部分重点介绍了爱比克泰德哲学的核心理念——控制二分法，帮助读者区分可控与不可控的事物，并通过欲望、行动、认同三大原则，指导人们如何在生活中实践这些哲学思想。其次，第二部分一一对应《手册》中的53个单元，解答关于爱、希望、生活、死亡、抉择等人生问题，将抽象的哲学转化为可操作的实践指南。最后一部分探讨了斯多葛哲学中七个主题的更新，涵盖人际关系、自然和谐、社会正义等七个广泛领域，讲述为何我们现在还需要斯多葛哲学，启发读者深入思考人生与世界的本质。
热烈邀请你翻开这本书，让爱比克泰德的睿智与犀利帮助你洞察人生的本质，过上平静而充盈的生活。

第一部分信奉爱比克泰德的智慧
1.1 爱比克泰德与我 / 2
1.2 如何使用这本书 / 14
1.3 斯多葛哲学入门 / 17
1.4 爱比克泰德哲学入门 / 24

第二部分人生哲学指南
2.1 把事情弄清楚：学到最重要、最实用的智慧 / 41
1 集中精力在你能决定的事情上 / 42

2.2 欲望及厌恶训练：重新定位可能已被误导的欲望和厌恶 / 47
2 重新调整你的优先事项 / 48
3 你自以为所拥有的一切就是你的吗 / 50
4 如何应对可能发生的状况 / 52
5 困扰你的不是事情本身而是你对事情的判断 / 54
6 什么是属于你的东西 / 56
7 立刻开始真正的生活 / 58
8 事事如你所愿 / 60
9 你的意志永远是自由的 / 61
10 找到内在的能力 / 62
11 像旅人一样度过此生 / 63
12 从小事开始练习保持内心平静 / 65
13 你能接受别人说你愚蠢吗 / 67
14 只渴望由你决定的东西 / 69
15 一个关于如何生活的比喻 / 71
16 事实有多可怕取决于个人的判断 / 73
17 打好别人眼里的一手烂牌 / 75
18 不要迷信 / 77
19 获取自由的方法 / 78
20 让自己和别人的印象之间保持距离 / 80
21 时常冥想逆境 / 81
22 真心信奉哲学生活 / 82
23 不要把追求外在作为主要目标 / 83
24 当你感到名誉扫地时 / 84
25 获得邀请是有代价的 / 87
26 思考自己的反应 / 89
27 世界本来如此 / 91
28 你的思想被人操纵，你会感到不安吗 / 92
29 在确定目标前，衡量自己的本性和意向 / 93

2.3 行为训练：你将为公正对待他人做好准备 / 97
30 最应该关心自己的责任 / 98
31 你是宇宙因果中微小但不可或缺的部分 / 100
32 如何看待预测 / 103
33 你必须决定自己是什么样的人 / 105
34 抵制表象，战胜欲望 / 110
35 做你认定正确的事情 / 111
36 平衡自己与他人的需求 / 112
37 选择角色 / 114
38 切勿对思想的力量漫不经心 / 115
39 衡量尺度 / 116
40 对任何人的歧视都不合理 / 117
41 适可而止 / 118

2.4 好好思考的训练：提高对人和事的判断能力 / 119
42 如果有人说你坏话 / 120
43 两个把手 / 122
44 一些没有逻辑意义的世俗观念 / 124
45 没有充足的信息就无法进行判断 / 125

2.5 好好生活的训练：为实践生活的艺术做好准备 / 127
46 千万不要以为自己睿智、开明 / 128
47 练习成为优秀的人 / 130
48 践行生活艺术 / 132
49 智慧需要日复一日的练习 / 134
50 这些原则不只是记住，而是每日遵循 / 136
51 行动起来，做该做的事情 / 137
52 实践哲学的三个领域 / 139

2.6 聆听大师的教导 / 141
53 爱比克泰德的四条建议 / 142

第三部分第三部分 斯多葛哲学2.0
3.1 斯多葛哲学的更新 / 146
3.2 为什么我会以创新的方式向新一代介绍爱比克泰德的智慧 / 176

附录 1 《手册》与《人生哲学指南》概念差异对照表 / 182
附录 2 爱比克泰德以及古今斯多葛哲学论著书目 / 190
致 谢 / 200
注 释 / 202
译后记 / 217