"★爱自己的人，先享受世界。

★备受欢迎的斯坦福大学心理课，掀起全球自我关怀浪潮。

★清华大学教授彭凯平、作家李欣频、运动员邵佳一倾情推荐。

★央视、人民日报倡导的生活方式。

★8周，踏上“能够幸福一生的自我关怀之旅”。

★知名成长教练Pearl，悉心分享自我关怀科学理念和生活实践。

★重新养育自己，是人生向好的开始。

★不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。

★随书附赠：21段练习引导音频+微小行动tips书签*1+幸福清单*1"

在斯坦福大学上“自我关怀课”是一种怎样的体验？
斯坦福大学为专业人士和普通大众开设的心理学课程，告诉我们什么是自我关怀，自我疗愈如何发生作用，以及内在疗愈为何如此重要。作者全面分享了如何通过正念核心思想，以实际行动化解负面情绪，消除精神内耗带来的不安焦躁，转换生活习惯和思维模式，获取幸福感。
关于改变和成长，本书会帮你分析现状、设定目标、达成目标。跟随作者一起身临其境地学习斯坦福自我关怀课，开始真正地爱自己。
不是教你所不知道的，而是唤醒你本来就有的。

Part 1 WHY
自我关怀是真正爱自己的开始
一个进食障碍症患者的自我救赎
自我关怀的力量
Part 2 WHAT
自我关怀的8周
Week1 基础理论
Week2 正念觉察
Week3 积极倾听
Week4 自我慈悯
Week5 自我欣赏
Week6 共通人性
Week7 慈悲沟通
Week8 三个重要命题
Part 3 HOW
在自我关怀中生活
饮食中的自我关怀
职场中的自我关怀
养育中的自我关怀
亲密关系中的自我关怀
后 记
致 谢
附 录