精神内耗是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫，直接或间接地导致抑郁症、拖延症、焦虑症等心理疾病，让自己陷入不断自我内耗的折磨中。
《停止精神内耗：告别内心的焦虑》主要针对时下拖延症完美主义、强迫症、自责症等心理疾病,结合实际案例，给出了一些化解方法，旨在让读者降低内心的负面声音、克服被精神内耗带来的压制，帮助深受内耗困扰的读者摆脱精神内耗，驱散笼罩在心灵的迷雾，重新收获快乐和幸福。

第一章化解焦虑，重新找回自己
来自原始社会的生存信号
关于焦虑，心理学家这样说
负面“小作文”如何“辅助”焦虑成长
暴露与反应阻断疗法，有效缓解强迫症的焦虑感
如何应对广泛性焦虑？
获得化解焦虑情绪的简单方法
治愈三法，缓解创伤后应激障碍
第二章做个不完美主义者更幸福
完美主义者只活在别人眼里
不走特别，生活不是非黑即白
找到正确评价自己的方法
希望越大，失望越大，适时降低期望值
精力很宝贵，小事不较真
自尊心与内在脆弱敏感
第三章恐惧不在外，安全从内心寻找
恐惧，大脑天然的警报系统
勇敢克服社交恐惧
真正的勇士，敢于直面内心的恐惧
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