2018年10月，习近平总书记在全国教育大会上强调“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”。随着大学体育课程的不断深入教学改革，瑜伽课程与时俱进，本书经过精心组织，结合大学生身心特点，系统介绍了大学体育-瑜伽的理论和方法，帮助读者了解瑜伽理论和实践知识，掌握瑜伽呼吸、冥想、姿势、休息术等，有助于提高学生身心健康水平。本书图文并茂，配有瑜伽动作技能视频，利于实现线上线下混合教学。此外，书中介绍身心运动类项目----瑜伽健身健心的原理性阐释，并呈现出瑜伽课程思政案例，为读者开展瑜伽锻炼、教学，提供丰富的理论和实践素材，确保教材内容的深度。具体来说，本书具有以下特点：（1）教材具有鲜明的时代特征。紧跟“五育并举”及高校“一生一技”的培养目标，加入瑜伽课程思政元素，达到以体育人、以体育心的课程目的。通过丰富的教法和练习手段，让学生能够掌握瑜伽动作技能，养成科学锻炼习惯，让学生通过教材从学会上升到会学、想练到会练，全面掌握瑜伽基本理论与技能，实现体育课程“一生一技”的教学目标，让学生享受乐趣，增强体质，健全人格，锤炼意志。(2)具有一定系统性和针对性。针对普通大学生的瑜伽教材，图文并茂，并对瑜伽入门者（瑜伽初级班）和有一定瑜伽基础的学生（瑜伽中、高级班）编排了不同的瑜伽内容，更具有系统性和针对性。同时和高校瑜伽教学大纲相吻合，能够满足大学生学习瑜伽的实际需要。(3)教材内容具有进阶性。本教材是华中科技大学瑜伽课程组教师，在多年教学实践的基础上，通过不断的学习与研究，吸取瑜伽内容的精华，并结合高校大学生的身体条件与实际情况而编写的一本从水平一到水平四不同层级的瑜伽教材，是集体智慧和教学经验的结晶。（4）线上线下配套不同的教学资源。附有与本教材相符合的视频资料，通过扫描二维码，实现线上线下教学视频资源配套，使教材内容更加直观生动，为课堂学习和指导学生业余体育锻炼提供瑜伽练习素材。鉴于此，本书的出版，无疑具有一定的现实意义和出版价值。

  
\t本书系统介绍了大学瑜伽的理论和方法，帮助读者了解瑜伽理论和实践知识，掌握瑜伽呼吸、冥想、姿势、休息术等，有助于提高大学生身心健康水平。本书图文并茂，配有瑜伽动作技能视频，利于实现线上线下混合教学。此外，书中对瑜伽促进身心健康进行了原理性阐释，并呈现出瑜伽课程思政案例，为开展瑜伽锻炼、教学提供了丰富的理论和实践素材。



\t本教材分瑜伽基础理论篇、瑜伽教学实践篇和健康体适能实践篇三部分，弥补大学生瑜伽教学中理论知识环节薄弱、缺乏相应教材指导所带来的教学上的不足。本书还将瑜伽动作视频作为线上配套资源，为广大学子更好地了解瑜伽知识、培养瑜伽兴趣、学会用瑜伽调整身心健康状况、养成体育锻炼习惯提供全面系统的理论与实践指导。

第一篇瑜伽基础理论篇
第一章瑜伽概述/ 3
第一节瑜伽起源与发展/ 3
第二节大学生练习瑜伽注意事项/ 6
第二章大学生瑜伽锻炼价值/ 12
第三章大学生瑜伽生活方式与常见疾病/ 20
第一节瑜伽与大学生健康生活方式/ 20
第二节瑜伽调理消化系统常见疾病/ 21
第三节瑜伽调理呼吸系统常见疾病/ 23
第四节瑜伽生活方式与大学生压力管理/ 25
第四章瑜伽教学编排方法/ 28
第一节瑜伽教学编排方法/ 28
第二节不同水平练习者的瑜伽编排方法/ 31
第五章瑜伽动作解剖学原理/ 34
第一节瑜伽解剖学基础/ 34
第二节瑜伽姿势解剖结构解读/ 49
……