浅显易懂的专业级运动按摩指南！
作者团队具有20年以上的运动按摩实践经验！
大量精美全彩的动作分解图和三维解剖图，直观呈现技术细节和按摩部位的生理结构！
另配有20多段教学演示视频，直观展现按摩技法，方便学习操作！

运动按摩是一种徒手的护理方法，与健身训练项目相结合，能显著增强体质，有效提高运动表现，并预防运动损伤。运动按摩彩色图谱 是一本介绍运动按摩方法与技巧的图解指南。全书共分5章，从运动按摩的基础知识讲起，系统介绍了各类按摩手法，重点详述了5条肌筋膜链的按摩方法与技巧，以及各种姿势的按摩注意事项，还给出了常见的运动损伤及按摩技术等内容。
书中除了配有大量精美彩色按摩图、人体解剖图外，还有21段按摩演示视频，直观展现，便于学习。本书适合广大的运动爱好者、物理治疗师、按摩师等学习阅读。

前言

第1章 运动按摩综述 9
按摩概览 10
运动员的按摩 12
按摩与竞技 14
赛季前按摩 16
赛季中按摩 18
赛季后按摩 20
伤后康复性按摩 22
按摩部位：皮肤 24
按摩部位：肌肉系统 26
按摩部位：结缔组织 28
按摩部位：神经系统 30
按摩部位：循环系统 32
按摩部位：器官 34
按摩部位：骨关节系统 36
肌肉疼痛和肌肉发炎 38
按摩的生理和心理功效 40
按摩准备：姿势、空间和器具 42
按摩准备：治疗师的姿势 44
了解按摩对象：健康调查和数据收集 46
了解按摩对象：体格检查 50
了解按摩对象：身体运动模式解读 52
了解按摩对象：体态评判 54
了解按摩对象：警示红旗 56

第2章 按摩技巧 59
轻柔摩挲法 60
手掌和尺侧摩擦法 62
指腹、掌心揉捏法和抽吸法 64
提拿滚动法 66
按压法 68
推压法 70
关节牵拉法 72
关节活动法 74

第3章 肌筋膜按摩法 77
肌筋膜综述 78
前表链解剖及概览 80
下肢列车第 一站：脚掌和小腿 82
下肢列车第二站：大腿和骨盆 84
上肢列车第 一站：腹部和胸部 86
上肢列车第二站：头部和颈部 88
上肢列车第三站：手掌、手臂和躯干 90
后表链解剖及概览 92
下肢列车第 一站：脚掌和小腿 94
下肢列车第二站：大腿和骨盆 96
上肢列车第 一站：腰部和胸部 98
上肢列车第二站：头部和颈部 100
上肢列车第三站：颈部、肩部和前臂 102
体侧链解剖及概览 104
下肢列车第 一站：脚掌和小腿 106
下肢列车第二站：大腿和骨盆 108
上肢列车第 一站：腰椎和胸部 110
上肢列车第二站：头部和颈部 112
前螺旋链解剖及概览 114
下肢列车第 一站：脚掌和小腿 116
下肢列车第二站：大腿和骨盆 118
上肢列车第 一站：腹部、腰椎和胸部 120
上肢列车第二站：头部和颈部 122
后螺旋链解剖及概览 124
后螺旋链的功能 126
下肢列车第 一站：脚掌和小腿 128
下肢列车第二站：大腿和骨盆 130
上肢列车：躯干 132
肌筋膜的整合作用：整合性解剖 134
肌筋膜的整合作用：神经、代谢与情绪整合 136

第4章 运动按摩指南 139
平躺按摩指南（一） 140
腹部按摩指南 142
平躺按摩指南（二） 144
趴卧按摩指南（一） 145
趴卧按摩指南（二） 146
侧卧按摩指南 148
坐姿按摩指南 149

第5章 运动损伤与按摩 151
运动损伤成因 152
常见的动力式运动损伤 154
常见的操作式运动损伤 156

术 语 158