本书充满有趣、引人入胜的心理健康练习，帮助学龄期的孩子善待自己和他人，并建立茁壮成长所需的情感力量和弹性！今天的儿童面临许多挑战。家长、老师以及与孩子打交道的专业人士，都在寻求如何帮助孩子在一个充满不确定性、逆境以及社交媒体和屏幕时间过载的世界中茁壮成长的答案。你可以使用一些工具来帮助孩子建立信心和弹性，并有效地应对困难的情况。这本练习册包含了各种各样的心理健康练习，需要大人和孩子一起动手完成，帮助孩子们以善待自己和他人的方式茁壮成长。在这本有趣而引人入胜的练习册中，青少年正念自我关怀（MSC-T）项目的共同发起人罗琳·M.霍布斯提供了必要的自我关怀和正念技能，帮助孩子们建立情感力量和弹性。孩子们会找到简单的、适合他们年龄的、基于爱心和感恩的做法来自我抚慰、减轻压力，并对自己的情感需求做出反应。他们还将学会把善良作为自己的“超能力”，让内心的“小恶霸”安静下来，保护自己，和自己交朋友。书中的活动旨在促进体验式学习，包括：正念冥想、反思日志、正念运动、手工活动等。自我关怀和情绪弹性是心理健康的基石，研究表明，在孩子小的时候教给他们这些技能可以产生持久的、积极的影响——一直到成年。

第一章 学会对自己友好
活动1●“我能运用一些自我关怀吗？”2
活动2●彩虹呼吸法4
活动3●沿着彩虹涂色6
活动4●你怎样才能和自己做朋友？7
活动5●舒缓地触摸9
活动6●自我关怀的三个步骤10
活动7●猫牛瑜伽体式12
活动8●气球呼吸法15
活动9●爱心词语大搜索16
活动10●此时此地的石头17
第二章 正念：以新的方式集中注意力21
活动11●声音寻宝游戏22
活动12●运用你所有的感觉来吃东西23
活动13●像僵尸那样静静地走路24
活动14●是谁把小狗放出去的？26
活动15●小狗般的思维的罐子28
活动16●训练你那小狗般的思维30
活动17●用专注的小狗般的思维搜索32
活动18●呼吸的提醒34
活动19●关爱身体大扫描36
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