1、解决年轻人的工作焦虑。绝大多数人空怀着一颗奋斗不止的心却不知如何下手，努力却找不到方向。本书涉及目标设置、情绪管理、打开认知、反馈机制等八大方面，给出年轻人从普通到很好的具体方法。
2、内容抗打。本书有扎实的基础架构，以认知心理学、社会学等原理作为底层架构，帮助年轻人理清成功案例背后的底层逻辑。
3、阅读难度低。一点突破，从一个原理出发，借助具体案例具体分析，帮助读者吃透成功案例背后的原理
4、实用性更强。书中涉及的问题都是年轻人在日常工作生活中困扰他们提升的关键点，本书围绕这些问题并给出相应的实操法则，让原理落地。

如何化解“内卷”应对“躺平”？如何让自己实现从新手到很好？如何让自我效能呈倍数增长？如何打通自己的晋升通道？……“内卷”“躺平”“45°人生”等等网络词语层出不穷。究其原因，是当今时代的不确定性迫使我们必须在变局中谋突破。《10000万小时刻意练习》这本书是专门写给18-35岁年轻人的升级指南。本书深度剖析成功案例背后的逻辑，以认知心理学、社会学等原理作为底层架构，用不同的视角解读生活，为青年人提供了跨越为很好者的新方法。帮助年轻人吃透成功的原理，掌握切实可行的方法，最终实现从普通到很好的逆袭。

第1章
刻意练习:很好者的黄金法则
“10000小时定律”是什么/002
刻意练习是成功者的秘诀/006
刻意练习的五大特点/009
刻意练习的四大步骤/014
第2章
成功策略:如何从新手到很好
强化信念，让自我效能不断增强/022
拆掉思维的墙，不断刷新自我/028
直面问题，强化心智/035
用对方法，实现跃迁/039
第3章
目标驱动:刻意练习的前提
你立下的目标达成了吗/048
如何定义明确的目标/053
普通人如何制定有效目标/058
很好者都具备的目标拆解能力/063
……