本书是一部教育书籍。本书是一本旨在解决广大青少年朋友日益严重的心理亚健康问题。针对他们日常生活学习中出现的疲劳感、失眠、冷漠、怯场、焦虑、压力、孤独、强迫、疑病、抑郁等现象以及解决方法，本书都做了一一的解答。

饮食与健康篇 做营养均衡的好孩子
LESSON 1 合理营养均衡饮食
LESSON 2 青少年易发的营养缺乏症
LESSON 3 中小学生需要的五类食品
LESSON 4 青少年益智健脑有良方
LESSON 5 青少年形体发育与营养
LESSON 6 健美与营养
LESSON 7 青春期节食害处多
LESSON 8 青少年性发育与营养
LESSON 9 饮食不当可致近视
LESSON 10 大考前的营养补充
LESSON 11 早餐与营养
LESSON 12 营养午餐
LESSON 13 钙与锌
LESSON 14 碘与铁
LESSON 15 蔬菜、牛奶与水
运动与健康篇 做健壮健美的好孩子
LESSON 1 青少年――不可错过的健身黄金时期
LESSON 2 运动忠告：择时、择地、择项
LESSON 3 运动极点与运动过度
LESSON 4 极为适合学生的三项健身运动
LESSON 5 中学生的健美运动
LESSON 6 考试期间锻炼法及两套有趣的健身操
LESSON 7 运动中的女孩最可爱――形体之美
LESSON 8 完美健胸建议
LESSON 9 运动让你长高
LESSON 10 增重与减肥
LESSON 11 青春期驼背、斜肩、肢体不对称等的运动矫形术
LESSON 12 健康的头发与靓丽的肌肤
心理与健康篇 做个性健全，气质超群的好孩子
LESSON 1 青少年心理健康的标志
LESSON 2 自信――消除自卑的心理黑洞
LESSON 3 面对压力的自我心理调节
LESSON 4 怎样提高耐挫能力
LESSON 5 巧妙制怒
LESSON 6 喜欢顶牛―逆反心理
LESSON 7 不要过分依赖父母
LESSON 8 无事莫猜疑
LESSON 9 战胜孤独
LESSON 10 你嫉妒别人吗?
LESSON 11 虚荣是致命伤
LESSON 12 忘掉忧郁，快乐的日子就会到来
LESSON 13 过分害羞也是不健康的表现
LESSON 14 学习时为何神不守舍?
LESSON 15 考前焦虑怎么办?
青春期与健康篇 以正确的心态和行为走过一生中好看妙的时光
LESSON 1 青春期性冲动是生存本能
LESSON 2 这是男孩子的事
LESSON 3 这是女孩子的事
LESSON 4 神秘的两性与青春期的性冲动
LESSON 5 迷人又恼人的性幻想
LESSON 6 手淫的泥潭
LESSON 7你与你身边的异性
LESSON 8 爱情早恋
LESSON 9 “禁果”就像带刺的仙人球
LESSON 10 如果真的发生了“那种”关系……
LESSON 11 拒绝性骚扰
LESSON 12 远离性疾病
附录：提高你的免疫力