国家 级运动健将示范及指导，详细图文讲解+在线学练视频
溯·源 什么是大舞
-起源 -特点 -习练要领
求·因 为什么练大舞
-宣导气血
-柔筋正骨
-强化脊柱
习·法 怎么练大舞
-基本功练习（呼吸、手型、步型、腿法、桩功、意念）
-功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误）
附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练

本书从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发，对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍，对大舞的健身作用进行了解析，对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。
在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了大舞的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是大舞的学习者，还是教授者，都可从本书受益。

壹·源什么是大舞
大舞的起源6
大舞的特点7
大舞的习练要领8
调心8
调息9
调身9
贰·因为什么练大舞
宣导气血12
柔筋正骨12
强化脊柱13
叁·法怎么练大舞
基本功练习16
呼吸练习16
手型练习18
步型练习19
腿法练习21
桩功练习22
意念练习26
功法练习28
预备势28
第一式昂首势32
第二式开胯势37
第三式抻腰势43
第四式震体势52
第五式揉脊势63
第六式摆臀势69
第七式摩肋势78
第八式飞身势87
收势95