在抚平情绪的高质量亲子时光中，帮助孩子：
○掌握良好的情绪技能，更快乐、更自信，更胜任社交角色
○学会以更放松的状态有效应对压力事件
○更好地调节头脑中的想法，免受负面想法的控制
○提高自我意识，增进自我了解
○获得更多深入的亲子沟通机会，更多父母的理解和陪伴

本书分别介绍了5~7岁、8~11岁、12~18岁孩子的情绪与社会性发展议题，以及父母对相应年龄段的孩子该有的了解，指出5~18岁的孩子面对压力所表现出的情商对其未来发展和成功有重大意义。对此，书中针对不同年龄段的孩子分别提供了两个正念练习，指导父母循序渐进地陪伴孩子定期进行“放松身体，集中意识”的亲子活动，从而提高孩子的情绪调节力和专注力。为了实现高质量的练习效果，书中还介绍了五个指导原则和八个家庭新规，帮助父母更好地承担练习引导者的角色，创造更适合亲子共同练习的家庭环境。每个练习都有分步指导和配套音频，简单易学，能有效帮助父母和孩子建立关注自我内在的习惯，使父母对自己和孩子更为接纳，享受用心灵养育孩子的过程，确保孩子未来可持续发展，更好地应对生活的每一个阶段。

第一章为滋养儿童内在生命而准备
相关研究成果
儿童社会性与情绪的发展
第二章儿童放松身体、集中意识练习前的准备
指导原则一推己及人：自行练习平静和放松，再带领孩子练习
指导原则二成为孩子的良师益友
指导原则三孩子的全情参与是获得成效的很好方法
指导原则四耐心等待学习成果
指导原则五请在开始练习和跟随音乐指导前为家庭建立一些新规范和习惯
新规范参考之一用餐时保持片刻安静
新规范参考之二创建家中的"平静角落"
新规范参考之三练习"保持平静"
新规范参考之四播放让人安静的音乐
新规范参考之五创造平静、安宁的空间
新规范参考之六妥善处理孩子遇到的干扰或暴力事件
新规范参考之七敬畏大自然，拥抱大自然
新规范参考之八多了解孩子身体的信号
新规范参考之九拥有亲子阅读时间
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