本书除了介绍体育与健康的基本知识外，重点介绍了适合各职业群的适应性运动项目、保健性运动项目、休闲性运动项目、社会性运动项目，并引入当今时尚流行的体育项目。
本书内容简明扼要，完全按照职业群工作特点和我国大学体育教学大纲编写，突出职业性体育特点，有助于学生根据未来职业，有针对性地进行自我锻炼。

体育理论知识篇
第一章 体育概论
第一节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育文化
第四节 体育美学
第二章 科学锻炼与健身
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 科学锻炼身体的方法
第三节 工程类职业体育锻炼
第三章 运动处方与保健
第一节 运动处方的制定
第二节 运动处方的基本锻炼形式
第三节 常见运动损伤的预防及处理
第四章 大学生体质健康标准
第一节 《国家学生体质健康标准》
第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法
适应性运动篇
第五章 站姿型职业人群适应性运动
第一节 足球运动
第二节 篮球运动
第三节 游泳运动
第四节 滑雪运动
第六章 变姿型职业人群适应性运动
第一节 网球运动
第二节 轮滑运动
第三节 跆拳道
第四节 武术长拳
第五节 刀术
第七章 坐姿型职业人群适应性运动
第一节 乒乓球运动
第二节 羽毛球运动
第三节 健美操
第四节 有氧健身
保健性运动篇
第八章 站姿型职业人群保健运动
第一节 保健按摩
第二节 太极柔力球
第三节 风筝
第九章 变姿型职业人群保健运动
第一节 治疗按摩
第二节 太极拳
第三节 水中保健操
第十章 坐姿型职业人群保健运动
第一节 伏案工作“案前”操
第二节 久坐简易保健操
第三节 桌椅保健操
休闲性运动篇
第十一章 舞蹈类运动
第一节 啦啦操
第二节 跆拳道舞
第三节 轮滑舞
第十二章 游戏类
第一节 放松游戏
第二节 室内游戏
第三节 野外游戏
社会性运动篇
第十三章 素质拓展与集体竞赛运动
第一节 室外拓展运动
第二节 室内拓展运动
第三节 集体竞赛
附录一 大学生体质健康标准评价指标与分值
附录二 人体穴位图
参考文献
后记