本书分八个章节，拟通过问答和讲述形式，结合插画及视频分别讲述呼吸的生理过程、影响呼吸的因素、正确的呼吸方法、如何进行呼吸锻炼及调节身心、四季呼吸养生及遇到呼吸相关问题如何处理等相关问题，为读者提供一本深入浅出、通俗易懂的科普读物。本书通过2个拟人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一问一答或者娓娓道来的讲述形式展开，配合大量插画，生动形象的讲述有关呼吸的健康问题。本书的呼吸锻炼方法不仅适用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽时运用，可以舒缓紧张情绪、缓解压力；同时可以改善慢性肺疾病患者的肺通气量，改善不适症状，有益于肺康复。

第一章了解呼吸
第一节|呼吸的重要性
第二节|氧气的通行码
第三节|二氧化碳不是废气
第四节|呼吸运动
第五节|肺的秘密
第二章呼吸之痛
第一节|如影随形的伤害—雾霾
第二节|肺的大敌—吸烟
第三节|厨房里的隐患
第四节|都是鲜花惹的祸
第五节|看不见的“刺客”
第六节|宠物，不只是可爱
第七节|让人变丑的呼吸方式
第八节|鼾声如雷未必是睡得香
第三章学习呼吸
第一节|经鼻呼吸
第二节|呼吸控制
第三节|腹式呼吸
第四节|节能呼吸
第五节|简易呼吸吐纳功法
第四章助力呼吸
第一节|膈肌锻炼：为呼吸发动机加油
第二节|有氧运动：锻炼心肺最有效
第三节|抗阻运动：赐予你健美与力量
第四节|太极拳：刚柔并济助呼吸
第五节|八段锦：最美古典健身操
第六节|呼吸八段锦：我们的呼吸养生操
第七节|六字诀：呼吸吐纳显神功
第八节|冥想：心情愉悦的法宝
第九节|四季养肺，肺好你才好
第十节|科学锻炼，安全又有效
第五章重塑你的健康
第一节|总是鼻塞如何解
第二节|黏痰咳不出，怎么办
第三节|走快一点就喘，有救吗
第四节|经常感冒怎么办
第五节|我需要补气吗
第六节|开窗通风有讲究
第七节|戴口罩的学问
第八节|应对气候干燥的呼吸秘诀
第九节|对付潮湿天气的呼吸要法
第十节|改善睡眠从关注呼吸开始
第十一节|养肺还真能美容
第十二节|吸氧的学问
第十三节|身边的呼吸机