人体的整体运动是由各部分按一定的顺序进行的。如以推铅球的动作为例，首先是送髋蹬腿，上体抬起，接着转体挺胸，使身体转向投掷方向，继而以胸带肩、伸肘屈腕，最后推出铅球。本书即从人体比例、骨骼与肌肉、运动顺序规律等进行解析，以提高绘画者的艺术表现力和感染力。本书主要包括速写基础知识，人体局部、三姿动态、主题组合和超级素材等内容。

第一章/速写基础知识
人体比例
人体骨骼与肌肉
重心的变化与平衡
人体运动的顺序规律
衣纹详解
头部详解
手部详解
足部详解
第二章/人体局部训练
头部训练
手部训练
足部训练
上肢训练
下肢训练
人体训练
第三章/站姿动态图库
第四章/坐姿动态图库
第五章/蹲姿动态图库
第六章/主题动态图库
第七章/组合动态图库
第八章/场景动态图库
第九章/综合能力调练
第十章/超级素材库