中年人如何化解健康危机？面对男性更年期我们该懂些什么？微创治疗胆囊结石有何优缺点？男性为何易患尿结石？男性出现性功能障碍该怎么办？什么样的症状该查肾功能？……

本书为《自我保健》尹学兵撰写的医学专家专题采访稿的汇编，针对中年男性常见的健康问题和高发疾病进行专家讲解和分析。

人生在世，健康第一。有一副好身板，别人夺不去，金钱买不到，权势换不来，健康处于压倒一切的优势。健康好比一杯白开水，拥有它时感到淡而无味，丽一旦失去它，便会像置身于茫茫大漠，感到它的珍贵。没有了健康，你还拥有什么？

本书为《自我保健》尹学兵撰写的医学专家专题采访稿的汇编，针对中年男性常见的健康问题和高发疾病进行专家讲解和分析。

第一部分：男性的健康问题

自感不适，检查无病

——保健专家洪昭毅谈“亚健康”

自感不适，检查无病就是“亚健康”

中青年是“亚健康”高危人群

亚健康也是一种“文明病”

亚健康通过调整可以回归健康

心情好也可以摆脱亚健康状态

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中年人，如何化解健康危机

——神经外科专家孙青芳谈中年人健康问题

危机一：“年富”但“力不强”

危机二：数羊数到天明亮

危机三：一副老态龙钟样

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 面对男性更年期，我们该懂些什么

——中国中老年男子健康研究会主席

李江源谈男性更年期

更年期怎么会轮到男人头上

更年期，男女有何不同

哪些男性容易出现更年期综合征

雄激素替代疗法可以制服男性更年期综合征

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 “微创”治疗胆囊结石有何优缺点

——普外科专家王巍谈胆囊结石

胆囊结石青睐哪些人

导致胆囊结石的主要危险因素有哪些

胆囊结石发作时有哪些典型症状

什么样的胆囊结石易演变成胆囊癌

“微创”与传统手术比有哪些优缺点

胆囊结石患者手术后该注意什么

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户外运动发生意外，你知道如何急救吗

——康复医学科专家白跃宏谈户外急救方法

潜水发生意外的急救方法

打高尔夫发生意外的急救方法

骑马发生意外的急救方法

攀岩发生意外的急救方法

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哪些人应该特别重视健康体检

——医学博士韩小红谈男性体检

健康体检有何好处

体检没发现问题，是不是就万无一失了

哪些人应该特别重视健康体检

为什么两家医院体检结果不一样

人体器官什么时候检查最好

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第二部分：男性的肝脏问题

别把肝脏发“胖”不当回事

——肝病专家范建高谈脂肪肝

吃出来的胖子，喝出来的脂肪肝

查出脂肪肝后，许多人不当回事

脂肪肝是糖尿病、高脂血症等慢性病的“帮凶”

何种脂肪肝需药物治疗

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患上乙肝后，防癌比“转阴"更重要

——健康教育首席专家杨秉辉谈肝癌

肝癌最怕体检

高危人群每半年应做一次防癌检查

防癌比“转阴”更重要

重视一级预防

治疗肝癌哪些方法较好

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第三部分：男性的泌尿问题

男性为何易患尿结石

——泌尿外科专家孙忠全谈尿结石

尿结石是怎样的一种病

男性为什么比女性更易得尿结石

尿结石患者需要做哪些检查

怎样才能避免尿结石复发

体外碎石会损伤到肾脏吗

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尿道口滴白是慢性前列腺炎的征兆吗

——泌尿外科专家陈磊谈慢性前列腺炎

“低龄化”的原因

慢性前列腺炎出现“低龄化”的原因

慢性前列腺炎会传染吗

患者应该如何配合医生治疗

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防治慢性前列腺炎的学问

——泌尿外科专家何家扬谈慢性前列腺炎的防治

患上慢性前列腺炎后会出现哪些症状

慢性前列腺炎为何难以治愈

患了慢性前列腺炎后怎么办

治疗慢性前列腺炎有哪些方法

慢性前列腺炎病人的自我保健

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 小便不畅，小心前列腺癌在作怪

一泌尿外科专家叶定伟谈前列腺癌

前列腺增生怎么会变成前列腺癌了呢

前列腺癌早期有何症状

与前列腺癌相关的危险因素有哪些

高危人群怎样预防前列腺癌

前列腺癌筛查主要查什么

前列腺癌主要的治疗方法有哪些

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第四部分：男性的ED问题

男性勃起功能障碍困扰多少男人

——泌尿外科专家瞿创予谈ED

丈夫患ED，妻子该怎么办

导致男人ED的原因有哪些

自我诊断ED有两种方法

吃了“伟哥”为何不见效

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男性出现性功能障碍该怎么办

——泌尿外科专家何家扬谈男性性功能障碍

身强力壮的人为何还会出现性功能障碍

如何正确对待勃起功能障碍

选购性器具该懂些什么

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吃了补肾药就能补肾壮阳吗

——中医科专家朱鼎成谈补肾

世上根本没有“壮阳药”，只有“壮胆药”

感情交流是最好的“壮阳药”

夫妻之间要试着谈性问题

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相关链接2：如何增加夫妻性生活的趣味

“过来人”，你真的了解“性”吗

——性学家谈老年人性问题

“过来人”中“性盲”占多数

如何让老年人的性生活更有质量

正常而持久的性功能是健康长寿的好兆头

再婚后的老年人，适当安排性生活是正常的生理要求

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治疗男性不育，关键是要找出原因

——男科专家程怀瑾谈男性不育

何为男性不育症

原发性男性不育与继发性男性不育有何区别

造成男性精液质量下降的原因是什么

何种感染会引起男性不育

日常生活中怎样预防男性不育

诊治男性不育需做哪些检查

治疗男性不育症常用哪些方法

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第五部分：男性的肾脏问题

长期贫血、胃不舒服，别忘了查肾功能

——肾内科专家叶志斌谈肾炎

什么样的症状该查肾功能

什么样的情况要尽早治疗

血尿是哪些疾病的危险信号

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“肾衰方”给慢性肾衰患者带来曙光

——中医科专家叶景华谈肾衰

肾脏被称为“哑巴器官”

扶正和活血解毒是治疗慢性肾病的重要手段

“肾衰方”给肾病患者带来了福音

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后记

危机二：数羊数到天明亮

从第一次失眠起，年近40的陈先生不知在夜里数了多少只羊，可他只要一闭眼，那些做不完的展会方案就会铺天盖地而来，扰得他整夜睡不着。这样的夜对他来说，可用“恐怖”二字来形容。从去年他升任公司经理开始，他的大脑似乎就没停过，做出的成绩是有目共睹，可心中的压力只有他自己知道。他累的是那些名目繁多的展会所带来的难言的压力。他说，如果累只是骨头散架了还能重新装好，可脑袋上套着紧箍咒，该如何是好？

化解方法：

睡不着也是一种疾病。在世界范围内，大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。

据相关调查发现，我国现在约有3亿成年人患有失眠或睡眠过多等睡眠障碍，主要分布在我国经济相对发达地区。还有资料显示，某些医院心理门诊的患者中，因睡眠障碍引起的精神疾患的比例高达90％。从年龄上看，失眠症患者以从事脑力劳动的“奔4”“奔5”者居多。中华医学会在南京、北京等六大城市对1万人问卷调查发现，有43.5％的人表示睡眠差，有15.6％的人明显感到睡眠很差。其中以家中有老有小的“奔4”“奔5”者失眠情况最为突出，而性格比较焦虑、工作非常认真、追求完美的人则是最易被失眠困扰者。为此，你不妨结合自己的职业特点采取一些有效方法进行调养。

心理调养：失眠者往往将失眠看得过于严重，整天想的就是怎样才能睡好觉。其实，睡眠是让脑和身体休息的方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的方式，如果前一天晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力会一样充沛。

饮食调养：忌辛辣刺激性食物，睡前不喝浓茶、咖啡，多选食有助于睡眠的食物，如莲子、牛奶、龙眼、大枣、黄花菜、蜂蜜等。

起居调养：在入睡前宜用温水泡脚，水温以40～50度为宜，水量要能将脚背浸没，每次需15～30分钟，水温不够高时要及时加热水，两脚还要交互搓摩，泡至皮肤发红。洗毕擦干，再按摩脚底涌泉穴。还可在热水中加入灵磁石50克、夜交藤30克，及菊花、黄芩各10克，以促进睡眠。

危机三：一副老态龙钟样

这天早晨起床，李老师突然发现枕头上散落着许多头发，不山得感到心里一阵发慌，连忙跑到卫生间，对着镜子一照，心里更是凉了一大截儿：过去引以为荣的一头黑发，现在却像冬天里的一莲乱草，没有光泽，没有柔性，并且夹杂着许多白发；额头上密布着许多深浅不一的皱纹，像被风吹干了的柑橘；再往下看，背驼了，肚子挺起来了，全身的肌肉变得松松垮垮了……刚刚“奔5”，怎么就成了这样一副老态龙钟的样子呢？

化解方法：

“早衰”，医学上称为“早衰综合征”，是指由于各种原因导致“奔4”“奔5”者过早出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱现象。生理上衰老，表现为视力衰退、注意力难集中、记忆力下降、体力不支、睡眠质量差等；体质上衰退，表现为头发秃脱、皮肤皱纹满布、消瘦；心理上衰弱，表现为经常感到精力不济，心理性疲劳，思维功能和心理效能下降。

北京国际抗衰老医学中心一项研究成果表明：目前我国高收入人群的过速老化趋势已经超过欧美发达国家。对64例病案的临床统计显示，35～45岁的高收入者机体老化速度明显加快，接受抗衰老治疗的有七成人的功能年龄明显超过自身年龄，平均超龄高达15～20岁。生物年龄平均超龄10～13年。而发生超过自然年龄的机体过速老化就会导致一系列老化疾病提前发生。因此，建议“奔4”“奔5”的人从以下几方面进行抗旱衰：

坚持运动：科学家通过试验得出结论：早衰主要是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗早衰，一个简单的方法就是保持运动。例如，每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。科学家估算，从20岁开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到70岁，人体肺活量下降仅仅20％，左右，而不是60％～70％。

不要熬夜：人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，不时地、适度地开开夜车，第二天休息补充体力，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。

心情舒畅：促发早衰的因素很多，其中之一是长期隐匿于个体的自卑心理，这是加速这一病理进程的催化剂。同样的还有情绪低落、郁郁寡欢等情况，这些精神状态使得大脑皮质长期处于抑制状态，缺乏喻快的良性刺激转换，而中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分调动，不能发挥应有的作用。同时内分泌系统的功能也因此而失去常态；抗病能力下降，使人的生理过程发生改变，出现反应迟钝、记忆力减退、早生白发等衰老的征兆。因此，良好的生活态度和精神状态将能抵御衰老的侵蚀。

学会放松：改变自己固有的生活模式应视每个人的情况而定。比如一个平日不苟言笑的人，可以每天早晨对着镜子刻意大笑几声；一个不好运动的人，可以尝试去旅行；一个平时很少听音乐的人，在睡觉前听上一段轻音乐，这些都是很好的放松方法。

饮酒宜少：大量饮酒，经常性酗酒，会使肝脏发生酒精中毒，损坏肝脏，不仅加速人体皮肤老化，还会引起思维功能和心理效能下降。

相关链接

国外流行的“七快”健康法

1.快食：快食并非指吃得多，饮食过量是健康的大敌。所谓“快食”，是指在用餐时间来临时，空腹感油然而生。当然菜肴端出来时，食欲大动。而吃完饭后，也会觉得菜肴可口，吃得心满意足。如果能觉得吃得愉快，可以说健康上没有问题。

2.快眠：“快眠”是保持身心健康最重要的因素。睡眠是整天不停工作的130亿个脑细胞唯一能够休息的时间。

P13-16

科学呼唤大众，大众需要科学

(代序)

第二军医大学长征医院泌尿外科教授 瞿创予

在我国“嫦娥”一号绕月飞行成功的今天，回顾当代在自然科学、社会科学、技术科学和哲学领域的进展，是多么令人欢欣鼓舞呀！通过央视节目中专家的介绍，深空探测的理论为广大观众理解，媒体为大众打开了一扇新的窗户。

科学呼唤大众，大众需要科学，大众需要文化。通过各种媒体传播信息和知识的精华，对人民进行教化，是功德无量的事业。在医学卫生和大众保健领域，我们的体会尤其深刻，阅读科普书籍或聆听科普讲座获得灵感和新知后常会感悟“原来如此”。俗话说“艺不压身”，医务工作者总是从事一个特定专业的，对其专业而言，要有追本溯源的精神，而对于专业之外的知识也要有所涉猎，去体会触类旁通的真理。当然，也不要喧宾夺主，要正确处理好“专家”和“杂家”的关系、知识深度和广度的关系，两者结合，会使自己受刑无穷。

社会的医疗卫生资源要为社会大众的卫生健康事业服务，既要对最不健康人群和各种疑难杂症患者倾注精力和必要的资金，又要关注对中间状态和最健康人群的保健宣传、易患疾病的预防、诊断和治疗。要“治未病”，要介绍健康的生活方式和必要的医学干预方法，前者包括饮食起居、睡眠、社交、阅读、柴米油盐酱醋茶七件事、文娱体育活动、呼吸、排尿、排便等活动，旨在希望公众采取绿色的生活方式和生理行为，永葆身心健康。

让医学卫生健康的知识从专家学者的讲坛和智库里走出来，进入寻常百姓家。

从事医学科普采编工作近八年，终日忙忙碌碌，很少有时间让我自由地支配，但每次翻开《自我保健》杂志，我内心总有一种愧疚，医学专家们在临床工作格外繁忙中抽空接受我采访，耽搁时间少则一小时，多则几小时，最后因版面受限，有些文章无法完整刊出所有内容，对此，我一直很想把采编过的文稿重新整理成丛书，回报接受过我专访的医学专家们。

如今这套丛书已摆在读者和医学专家们面前，我就像一位交了考卷的学生，自己没有了评说的权力，是是非非只好由读者和医学专家们定论了。

我现在想说的只有两个字：感谢！

首先感谢上海市健康教育协会秘书长、《自我保健》杂志执行主编王震的大力支持和指导；其次要感谢所有接受过我采访的医学专家们，没有你们的协助、审稿等，就没有此书的精彩内容；再次要感谢上海市第六人民医院宣传科、上海市龙华医院宣传科、上海市华东医院宣传科、上海市新华医院宣传科、上海市中山医院宣传科、上海市瑞金医院宣传科、上海市肿瘤医院对外宣传拓展部、上海市中西医结合医院宣传科、上海市岳阳中西医结合医院宣传科等单位领导的多方帮助，为我的采访工作创造了良好的条件；最后要感谢《申江服务导报》编辑、著名作家程勇，一直在影响着我，并提醒我多读书、多动笔，脚踏实地地做好文字工作。同时，我还要感谢上海远东出版社对此书的编辑、出版付出了辛勤的劳动；这里还要感谢我曾经工作过七年的第二军医大学科研处、放研所及郑秀龙教授的国家类新药课题组的各位老师们，为我工作、学习、生活提供了良好的环境和条件。

最后应说明的是，限于编著水平，加之现代医学迅猛发展，本书难免有不当之处，敬请专家和读者批评、指正。

尹学兵