黄扬名老师结合前沿心理学与近20年科研科普经验，整合了一套破解焦虑不安情绪的方法，本书便是这套方法的集结。书里讲了与我们每个人息息相关的五种焦虑不安情绪：情绪焦虑、选择焦虑、成长焦虑、职业焦虑、关系焦虑。作者采用飞轮效应，并用具体化的心理学方法，教我们由内而外，层层化解这五种焦虑，过程就像启动一个静止的飞轮一样，飞轮内部是与自我相关的情绪焦虑、选择焦虑、成长焦虑，即“内部焦虑”，飞轮外部则为职业焦虑和关系焦虑。只要我们了解了焦虑不安的根源，改变思维定式，就能找到自己的焦虑情绪自愈之道。

1.一本实用性超强的心理自助读物。作者黄扬名老师是英国约克大学心理学博士，具有近20年心理学科普和科研经验，在这本书中，他毫无保留地分享了自己多年来整合的一套破解焦虑情绪的方法。在书中，他教我们活用60种心理学方法，去消解生活中的不安和混乱。还采用飞轮效应，教给我们要做到内心自洽，最根本要认识焦虑的来源，重新认识自我，重新构建思维方式，这样才能进入情绪的良性循环，找到适合自己的焦虑自愈之道。读完后，我们能很惊讶地发现，原来心理学真的能帮上忙，焦虑一点也不可怕。
2.一本亲切的大众心理学科普读物。作者多年来一直致力于教普通人在生活中使用心理学，不仅了解普通人的困境，也擅长用通俗易懂的语言，去讲述心理学的专业知识，使我们每一个人都能看得懂，并学会在生活中灵活运用，从而得到改变。
3.作者分别从情绪焦虑、选择焦虑、成长焦虑、职业焦虑、关系焦虑几方面来讲，由内而外地教给我们真正治本的化解焦虑情绪的方法。