内容全面、实用。

科学化跑步训练包括了解跑步潜能、选定跑步训练方法、选择合适的跑步技术、进行各项辅助训练、了解跑鞋等装备的效益、了解饮食与运动损伤知识、分析训练状况、进行配速规划、善用携带装置……只要能够理解这些系统性的跑步科学知识，并且实际去体验与应用，就能够轻松参与跑步训练，提升跑步的乐趣与效益。

第一章影响跑步表现的个人因素
第一节长距离运动选手的训练年龄2
第二节长距离跑步表现与身高、腿长有关吗？6
第三节体重减轻会提升长距离跑步表现吗？8
第四节跑者体重越轻，跑步效率越差吗？10
第五节跑步选手的跟腱力矩臂12
第六节跑步选手的指长比15
第七节心肺适能的发展17
第八节身高增长优选速度22
第九节心肺适能老化的性别差异25
第十节运动会减缓心肺适能的老化吗？28
第二章跑步能力评估
第一节20ｍ折返跑测验32
第二节摄氧量的实际测量36
第三节优选摄氧量速度37
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