本书实际上是一场调动所有感官和意念来追随和触摸传统人文精神和生命境界的奇幻之旅。我们可以在作者笃定清晰的引领下，安全地穿梭于超真实的元宇宙和超魔幻的现实时空之间，以易筋十八式，以凌波书法，以圆相舞蹈，以导引，以熏疗，以唱诵，以静坐，以止观，以倒立，以调息，以桩功，以行功，以万山寂寂中的箫声，以莲叶田田中的微笑，以荆棘丛中的跋涉，也以月明廊下的转身，静观日升月恒的磅礴万象，看清每个渺小自我所置身的时代涡流。有松，有静，有安，有空，以虚心修出国人的风骨，以实证养成大众的浩然之气。

悟义，传统文化学者、作家、东方生命修养创始人、水月太极创始人，当代圆相艺术创作者。十多年来笔耕不辍，对传统文化经典、生活美学、哲学艺术、修身养性传统功法等均有独到见解。经由中国社会科学出版社、文汇出版社、中国发展出版社、华夏出版社等，陆续出版发行了国学专著26本，其中代表作为《高明中庸修身为本》《中国禅》《至宝坛经》《道德经指要》《五心修养》《莲花太极》《禅舍》《逆生长的秘密一元修养十五讲》等，广受海内外读者喜爱。

第一讲 元修养概论
文化背景与时代背景
用东方智慧回应时代焦虑
以内家功夫为特色
第二讲 心法先于功法
中国人的元和圆
核心是开窍和开心
如何“安心”如何“空”
第三讲 立命始于安身
无处不在的螺旋运动
你为什么站不直
为什么要从修身入手
第四讲 易筋十八式
脊柱为什么重要
练易筋十八式，体悟生命奥秘
“松”，可以重塑身心
放弃也是功夫
第五讲 凌波书法：腕挟风雷凌波起
虚空为纸身为笔
书法中的修身奥义
第六讲 圆相舞：舞出中国“妙性文化”
人类为什么要起舞
用肢体体会生命的伟大
第七讲 莲花导引：形气曲成有道
莲花导引运气要诀
东方修炼为什么不走直线
规范重要，跟师重要
第八讲 桩功：立身中正为要
站桩是所有修炼的基础
习得平常心
第九讲 熏疗法：四种养生智慧
人类的平均体温下降了
闻闻茶气病就好了吗
茶熏的要点和步骤
第十讲 唱诵内震：五音可以养正
声要向上向上再向上，音要向下向下再向下
从“音流学”到“微流控”
正音滋养下，再也听不进靡靡之音
第十一讲 静坐：入静为什么这么难
庄子会双盘吗
疼痛是一剂良药
每一次的“松”，都是一次重生
第十二讲 归元止观：如理作意
在观想中得“止”，知止而后有定
多为苍生着想，可以养护身心
一切修养方法的差别都在“观”上
人本来是没有病痛的
第十三讲 倒锁莲：逆生长的秘密
对立就这样消失了
逆生长的秘密
以心转物，不被物转
初级头肩倒立程序
第十四讲 运气调息：修出中国风骨
不被疾病打扰
我们也可以打通任督二脉吗
回归中国人的本来面目
第十五讲 行功：一举一动都是修行
从末梢练起
正身行走，主动地生活
一切动态的行为皆可视为行功
附录：易筋十八式图解