八段锦是从我国古代“导引术”发展而来的一种养生保健类的练功方法。其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。常年坚持练习八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。
现代研究也已证实，八段锦功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，是一种非常好的体育运动。
八段锦经过历代传习者的不断实践，演化成了多种流派，而且精品甚多，至今盛传不衰。
本书针对一法不可应于万人的原则，将清代即民国时期就几乎绝传的秘本八段锦整理出来，供爱好健身者选学。书中功法全面，有文有武，有刚有柔，是目前世面上难得一见的秘传精功绝技。

耿爱英，自幼习武，擅长“八段锦”。将传统武术与体育教学相融合，两次参加全国优质课大赛并获一等奖。2019年被国家人社部和教育部评为“全国模范教师”。

第一章 少林武架八段锦
第二章 少林文架八段锦
第三章 武当武架八段锦
第四章 武当文架八段锦
第五章 峨眉混元八段锦
第六章 昆仑大力八段锦
第七章 道家简易八段锦

八段锦是从我国古代“导
引术”发展而来的一种养生
保健类的练功方法。其功法
精简，动作轻快，易学易练
，功效明显。何谓八段锦？
所谓八段，是说功法有八段
；所谓锦，则是形容功法的
精美与珍贵。据查现有资料
，八段锦最早见于宋代洪迈
《夷坚志》：“政和七年，
李似矩为起居郎。……似矩
素于声色简薄，多独止外舍
，效方士熊经鸟伸之术，得
之甚喜。……尝以夜半时起
坐，嘘吸按摩，行所谓八段
锦者。”
本书共收录七套秘传八
段锦。
一、少林武架八段锦：
此功乃少林秘传，是少林八
段锦站式之一种，内含武功
之法，架势威猛。练之可以
导引肢体，通经活络，保健
脏腑，益气增劲。
二、少林文架八段锦：
此功皆为坐式，也叫“坐八
段”，借鉴禅修要诀，结合
导引吐纳。练之可以舒筋利
节，强心安神，防疾却病，
延年益寿。
三、武当武架八段锦：
此功运用内家修炼要诀，注
重温养，以养积健。练之可
以醒脑提神，消浊除郁，舒
筋利节，防疾祛病，保健强
身。
四、武当文架八段锦：
此功与“少林文架八段锦”同
类，全功也皆为坐式。习之
可修心养性，放松身心，补
益真元，防病祛疾。
五、峨眉混元八段锦：
此功独具特色，是峨眉八段
锦的优秀养生功法，有刚有
柔，练养结合，动静相宜，
内外兼修，混元一体。
六、昆仑大力八段锦：
此功练法古朴，动作有力。
习之既可舒筋顺气，柔体松
身，除疲祛病，养生保健；
又可振奋精神，强筋壮骨，
大增气力。
七、道家简易八段锦：
此功是道家八段锦的简化精
编，练法不多，强度不大，
自学方便。习之可疏通经络
，调畅气血，祛除疲劳，强
身健体。
八段锦经过历代传习者
的不断实践，演化成了多种
流派，而且精品甚多，至今
盛传不衰。著者长期从事体
育教学工作，多方收集相关
技术资料并整理出来，以与
同道共享，不当之处恭请指
正。
著者