由美国退休人员协会主导研发的“身体重置”计划，经过100多名协会员工的测试，并由医生、营养学家和健身专家组成的国际委员会批准、证明其有效。本计划在预售阶段即引发了热潮，成为亚马逊排名第一的饮食锻炼综合计划，在美国广受欢迎。

“身体重置”计划不需要节食，也没有禁食期，不涉及饮食热量的限制。它包含六大简单操作技巧，专为生活中的50+人群设计，用于帮助我们通过饮食实现健康生活，甚至逆龄生态。

书中的内容非常易于操作和持续，不需要太多的额外餐饮动作，是一套全面、有效、丰富的，以餐饮为主并配合适当运动的综合性身体调节计划。

斯蒂芬·佩内里，他是《吃这个，不要吃那个》的作者、编辑和出版人；《最佳生活》杂志的前主编和《男性健康》杂志的编辑创意总监。他在饮食和营养领域创作了二十多本《纽约时报》畅销书，代表作有《新美国饮食》《男性健康饮食》《女性健康饮食》等，累计销量超过100万册。他作为营养和减肥专家出现在各种各样的节目中，包括《奥兹医生》《今日秀》《早安美国》《早间秀》和《700俱乐部》。

第一章?>?抗衰宝典：蛋白质定时定量法?|?001

“身体重置”计划能给你带来什么?|?010

第二章?>?身体在变，需求也在变?|?021

燃烧卡路里，是个大难题?|?023

年岁不饶人：肌肉衰减知多少？?|?025

快速重置全身——“N”种混合配餐法?|?029

第三章?>?科学安排每天食谱，身体重置！?|?033

“身体重置”七日示范食谱?|?041

第四章?>?掌握六大秘诀，助力身体健康?|?049

第五章?>?由外而内揭秘腹部脂肪?|?071

腹部脂肪为何叫人抓狂?|?072

腹部脂肪多就更容易发胖吗？?|?073

腰围渐长，体内器官亦有大变化?|?074

第六章?>?对抗疾病风险，持续守护你的健康?|?081

让炎症性衰老慢下来?|?083

帮你远离感冒和流感?|?087

保护你免受心脏病的威胁?|?090

将糖尿病拒之门外?|?092

保证身体灵敏度，远离滑跌和骨折?|?093

第七章?>?“身体重置”计划，让思维灵活敏锐?|?097

吃出大脑健康很简单?|?098

追求更好的饮食，而非完美的饮食?|?110

第八章?>?解码超市标签?|?117

超市摆货讲究多?|?118

花样百出的超市标签?|?120

如何挑到优质橄榄油?|?139

第九章?>?外出就餐，也能吃得健康?|?149

第十章?>?扔掉过时书籍，更新健康理念?|?155

找不到好的饮食方案，原因何在？?|?158

为什么绝大多数节食计划不能让瘦身一劳永逸?|?162

第十一章?>?带你了解新陈代谢?|?179

燃烧热量、减轻体重与保持健康?|?181

运动能让你远离哪些疾病?|?186

第十二章?>?“身体重置”健身计划?|?189

带你了解力量训练、有氧训练和 HIIT 训练?|?191

第十三章?>?“身体重置”计划全面答疑?|?221

第十四章?>?“身体重置”家庭食谱?|?239