焦亮编著的《最好的医生是养生(超值白金版)》全面介绍中医自我防病祛病的养生智慧，包括食疗养生、经络养生、四季养生、药膳养生、健身功法、情志调养等多种养生手段，同时介绍中医自诊自疗方法，常见疾病的调养方案，让你学会养生，远离疾病。

总结《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典的养生精华，挖掘华佗、孙思邈等历代名医防病治病的养生手段，传授中医利用人体自愈力祛病延年的养生智慧，让每个人通过养生减少求医问药的比例，将健康掌握在自己手中。

求医不是获得健康的唯一手段，中医认为，“治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿”。从这个意义上说，养生才是最好的医生。中华传统的养生手段有很多，这些养生手段是通过调节脏腑和谐、促进气血流通来提高自愈力，实现防病、治病、祛病目的的，对人体而言更安全。掌握了这些养生手段，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量获得健康，不需药物、不需手术，即可远离疾病。

为使读者更好地利用中医养生手段防治疾病，焦亮专门编写了这部《最好的医生是养生(超值白金版)》。本书以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典著作为基础，总结了中华传统的养生智慧，以现代手法阐释了中医养生的核心思想、养生技术、经络按摩、四季养生、情志调养、饮食疗法、身体各大系统的养生方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时传授了一些简单的中医自诊自疗方法，使读者有病早知道、早治疗，通过养生将疾病消除在萌芽状态。

《最好的医生是养生(超值白金版)》语言通俗，讲解详细，有极高的实用价值，是专属于中国人的养生治病真经。其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，使我们走上不求医的健康之路。

第一章 做自己最好的医生

——会养生才能保健康

 ◎第一节 养生胜于治病

很多人只关注疾病，不关注健康

“无病先防”胜于“有病再养”

对待身体要像对待自己的孩子一样

维护好身体的大环境

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道

长寿地如皋，奥秘就在养生方

 ◎第二节 别让错误养生观害了你

失去的“觉”真的能补回来吗

若要小儿安，常带三分饥和寒

补气血，不要陷入误区

“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了

生命并不全在运动

“食物相克”其实大多是“忽悠”

靠节食来减肥是最笨的一种方法

补肾并不等于壮阳

 ◎第三节 有病不可乱吃药

世界上没有灵丹妙药

乱吃药会摧毁人体的自愈潜能

全面认识医药，当心惹“祸”上身

以毒攻毒犹如引兽祛兽

“好”药滥用也会变成“坏”药

中西药物合用未必珠联璧合

第二章 及时发现身体异常

——有病早知道

 ◎第一节 易被忽略的身体变化

白带异常告诉了你些什么

梦是我们的身体在倾诉

经常腹胀，说明你的脾虚了

肤色告诉你的疾病隐患

多汗不是好事，你要谨防6种病

肥胖带来的隐患

 ◎第二节 气决定人体健康

人体自有气场影响着我们的生命

百病生于气，调气亦可防百病

口中有异味，多是脏腑出了问题

胸闷是哪里出了问题

掌握生杀大权的是血气

正气一足，有病祛病，无病强身

调摄胃气，才能驱邪扶正

 ◎第三节 手是我们身体的“气象站”

指甲是人体疾病的报警器

“十指连心”，从双手看健康

手腕脉象透露身体的秘密

掌纹健康线上的健康密码

掌纹生命线上的健康密码

掌纹感情线上的健康密码

掌纹智慧线上的健康密码

手心发热，要提高警惕了

 ◎第四节 识别头部健康警报

利用脸色辨别身体健康状况

看头发，辨疾病

眉毛能反映五脏六腑的盛衰

令人难堪的黑眼圈说明了什么

眼皮跳也是疾病的先兆

舌为心之苗，脏腑状况它知道

鼻为“面王”，可报身体疾病

鼻涕眼泪多也是病态的征象

疾病的“信号灯”——嘴唇

口水太多，病可能在脾肾

心脏有问题，耳朵先露出马脚

耳朵颜色异常与疾病的关系

第三章 从头到脚谈养生

——给身体加上一把“保健锁”

 ◎第一节 大脑的最佳保养方案

中医对大脑的认识

现代人必知的健脑之法

损伤大脑的十大“杀手”

别让你的大脑提前进了养老院

 ◎第二节 心系统最佳保养方案

心为“君主之官”，君安才能体健

夏季养阳气，养心正当时

心经当令时，午睡一刻值千金

小心！暴饮暴食易引发心脏病

如何在餐桌上保护好我们的心脏

粗制的粮食是心脏的“守护神”

用透明的食物来补养我们的心脏

 ◎第三节 肾系统最佳保养方案

肾是先天之本

房事过度损精血，节欲保精可养肾

抗寒养肾，唱好冬季恋歌

“黑五类”食物保你肾旺人也旺

学几招简单且实用的护肾“秘籍”

女人同样需要补肾

 ◎第四节 胆系统最佳保养方案

胆的好坏与我们的生活息息相关

胆病大多是不良生活习惯导致的

胆经当令在子时，人体阳气始生发

 ◎第五节 脾系统最佳保健方案

脾是我们身体的“后勤部长”

为什么压力大的人脾脏易出问题

夏季养脾不能不知这些事儿

益气补脾，山药当仁不让

茯苓性平和，益脾又安神

祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题

 ◎第六节 胃系统最佳保养方案

胃为后天之本

胃好容颜就好

胃是人体加油站，全力打好保“胃”战

饮食六原则保你养好胃

小米最补我们的胃

胃经当令在辰时，不吃早餐最伤胃

香菜和花生是养胃佳品

 ◎第七节 肺系统最佳保养方案

肺是人体“大宰相”

“命悬于天”，就是命悬于肺

养肺防衰在“多事之秋”

哮喘大多由“外邪犯肺”所致

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠

养肺一定要懂得呼吸的学问

 ◎第八节 肝系统最佳保养方案

肝为“将军之官”

一杯三七花，保肝救命就数它

大蒜是我们保护肝脏的最佳选择

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少

春季阳气萌，养肝要先行

酒精会加重肝脏的排毒负担

养生重在平时，养肝贵在坚持

 ◎第九节 筋、骨最佳保养方案

骨气即正气，养好骨气享天年

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”

维持骨骼平衡不是难题

养骨最健康的方法就是按摩

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿

生命十二式易筋经你可以这样练

腰酸背痛腿抽筋是因为寒邪伤人

肩周炎、腰间盘突出，病根在筋上

筋缩，让你不能弯腰下蹲的祸根

立位拉筋法，肩周炎的克星

拉筋方法大荟萃

 ◎第十节 肌肉和皮肤最佳保养方案

“肌”与“肉”的区别

一张一弛，肌肉保健之道

保养皮肤：把好身体第一道防线

皮肤如何护理应由皮肤的类型决定

肌肉是最好的护肤霜

第四章 经络养生法

——养生祛病不求人

 ◎第一节 十二大正经的养生法则

经络是人体最好的医药

刺激穴位是保证经络畅通的手段

心经，攸关生死的经络

小肠经，心脏健康的晴雨表

肾经，关乎你一生幸福的经络

膀胱经，让身体固若金汤的根本

肝经，护卫身体的大将军

胆经，排解积虑的先锋官

胃经，多气多血的勇士

脾经，治疗慢性病的关键

肺经，人体内的宰相

大肠经，肺和大肠的保护神

心包经，代君受过的忠臣

三焦经，人体健康的总指挥

 ◎第二节 身体不适找经络

人生病就是不注意保养自己的经络

手足天天温暖，经络才能畅通无阻

胃肠清洁了，经络才会正常工作

眼皮耷拉，从脾经上着手解决

拍胆经，充分保证营养吸收

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本

通肝经，失眠不再扰

长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙

驱除体内毒素，非大肠经莫属

学习、工作效率不高，找膀胱经试试看

心脏有问题，找心包经帮忙

流口水，腹胀，痛经，可能是脾虚了

治疗头痛，疏通五脏经络是根本

中医防癌——常敲肝肺两经

步行，最简单的经络保养法

 ◎第三节 不可不知的人体养生保命穴

四白穴：让你绽放迷人光彩

内关穴：心脏的保护伞

太溪穴：慢性肾病的灵丹妙药

合谷穴：抗击疼痛的自然疗法

中脘穴：治疗胃病的专家

命门穴：让你拥有“虎背熊腰”

会阴穴：促进体内阴阳循环

百会穴：增加人体真气

涌泉穴：人体长寿延年大穴

足三里：补脾健胃的要穴

气海穴：人体性命之祖

神阙穴：人体最关键的要害穴位

三阴交：生殖系统的“阳光天使”

太冲穴：疏肝理气，缓解怒气

第五章 食疗养生

——最健康的养生方

 ◎第一节 家常食物的功效

小小莲藕就能治愈崩漏

无花果、蜂蜜治便秘

葡萄，破解神经衰弱的密码

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐”

“菇中之王”香菇可防佝偻

工作累了可以吃点鸡肉

“小人参”胡萝卜的神奇功效

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫”

不同的食物可以呵护身体的不同部位

 ◎第二节 对身体不健康的食物

1／3的癌症与膳食有关

30％的心脏病是由西式快餐引起的

水果虽好，却不可妄食

食品添加剂——为生命添加危害

非天作之食，须谨慎人腹

豆腐为炼化之物，以节食少食为妙

海产之物，食用有禁忌

 ◎第三节 不同体质者的食养方案

阴虚体质的膳食要点：滋养肝肾

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾

气虚体质的膳食要点：补气养气

血虚体质的膳食要点：补血养血

阳盛体质的膳食要点：滋阴降火

痰湿体质的膳食要点：强健脾脏

气郁体质的膳食要点：通血行气

淤血体质的膳食要点：活血化淤

平和体质的膳食要点：阴阳平衡

 ◎第四节 常见疾病的食物疗法

拒绝“三高”，食物为你排忧解难

糖尿病，吃出来的还要“吃回去”

远离油咸甜腻，不让脑溢血“见缝插针”

告别肥胖，标准体重可以吃出来

与清肝食物为伍，让肝炎乖乖就擒

食补养胃，老胃病可以提前“退休”

口腔溃疡反复发作，或许你该补锌了

“吃掉”感冒这个万病之首

肠炎是个慢性症，运用食疗最合适

这样吃就可以不便秘

咽炎患者最想吃什么

 ◎第五节 坚持良好的饮食习惯

暴饮暴食害处多

好的早餐是健康的第一步

午餐吃饱更要吃好

精心配备自己的晚餐

为了身体健康，还是少吃零食为妙

新鲜不代表健康，生吃活食易伤身

怎么吃才健康

第六章 细节决定健康

——生活细节不可忽视

 ◎第一节 身体健康由颜色决定

色彩与人类健康息息相关

五颜六色藏着健康的秘密

科学无污染的色彩减肥法

最健康的家居色彩搭配常识

不同色彩的食物蕴藏着不同的能量

不可忽视衣服颜色与健康的关系

 ◎第二节 提高体温，增进健康

病从寒中来，寒邪是万病之源

为什么说自古名医愁风寒

揭开人体“温控”系统之谜

五大原则帮你减少寒气人侵

食物是提高体温最有利的工具

阻断寒气入侵的通路

驱除体内寒气就用热水泡脚

 ◎第三节 生命在于呼吸

腹式深呼，给你的身体加点氧

三大腹式呼吸法，让你健身又养颜

免疫力就在一呼一吸间得到提升

呼吸养生法，让你像轻舟一样遨游

慢呼吸放慢走向衰老的脚步

“蛤蟆功”，修炼呼吸肌的奇功

 ◎第四节 “性”福是健康幸福的前提

欲不可纵，节欲保精乃长寿之本

长期禁欲会导致阴茎功能退化

房事也应依四季的变迁来调节

幸福生活来自关爱“性福”的食物

某些时候不宜过性生活

体外射精是避孕的下下之策

性生活中切忌以酒助“性”

夫妻分床睡对健康更有益

 ◎第五节 坚持良好的生活习惯

“三个半分钟，三个半小时”

睡眠四不要

睡眠十忌

饭后午睡，养神蓄锐

戒烟

少酒

维护良好居住空间

第七章 四季养生法

——养生要顺天时

 ◎第一节 顺天时，让身体四季如春

养生要顺应自然变化

养生之道在乎顺应四时

解读“四气调神大论”

气候变化了，身体也会做出反应

天气变化也与我们的健康息息相关

二十四节气养生要诀

四季养生总宗旨

 ◎第二节 让身体与春天一起“生”发

做好春季养生保健

春天清火排毒，这些方法够用了

春天泡“森林浴”可祛病抗邪

摆脱“春困”的锦囊妙计

“春捂”有讲究，千万不可盲目

 ◎第三节 夏季，身体和大自然一起“长”

夏日需清补，诸病皆能除

健脾益气

预防感冒、腹泻、中暑三种病

夏季远离空调病有妙招

夏季灭“火”不可一概而论

夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜

 ◎第四节 秋风萧瑟，身体须养“收”

养肺调神缓减肃杀之气

“秋冻”要适当

秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键

秋季按摩巧养生

秋天如何预防“五更泻”

秋日乱进补，小心伤脾胃

 ◎第五节 冬天养生注意养“藏”

养肾防寒是冬季养生的重中之重

冬季要和太阳一起起床

冬季养生有诀窍，中医按摩真奇妙

冬季进补也应讲原则

冬季寒冷，老年人应防关节炎

第八章 不同人群的养生防病真经

——每个人都可以找到自己的养生方

 ◎第一节 儿童常见疾病防治法

提高孩子免疫力

掐断小儿腹泻的病根

治疗小儿麻疹三步就搞定

多吃补血食物治疗小儿多动症

小儿腹泻莫犯愁，强脾健胃病无忧

香梨一只润肺火，医好恼人百日咳

小儿支气管炎防治法

 ◎第二节 女性常见疾病防治法

哪些才是温暖女人冰河时期的良药

呵护乳房，拒绝增生

去除卵巢囊肿有良方

种种对策让女人告别阴道炎这尴尬的伤痛

补肾精是治疗女性不孕的关键

气血是母乳之源——母乳不足补气血

外阴瘙痒愁煞人，补肾祛湿除病根

用温暖治愈带下病

轻松应对更年期综合征

调治痛经，李大金教授有妙招

 ◎第三节 男性常见疾病防治法

命门之火温暖，男性不育自愈

鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回

遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴

利尿通闭是治疗前列腺增生的王道

前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品

五宜五忌，防止心脏老化

对男人健康有帮助的食物

 ◎第四节 中老年常见疾病防治法

补肾虚、“鸣天鼓”治老年耳鸣

防治骨质疏松

金鸡独立：“站”胜老年疾病

营养少流失，夕阳别样红

老年人生活要规律，别让失眠找上你

抗击中老年白内障的首选食物

 ◎第五节 上班族常见疾病防治法

半分钟帮你告别“鼠标手”

7条饮食妙方给上班族带来周身健康

如果条件允许，最好走着去上班

5套办公室小动作让你拥有大健康

学会在写字楼里长寿养生

上班第一件事，打开门窗通通气

 ◎第六节 开车族常见疾病防治法

司机最怕的职业病——心绞痛

以食调养，让眩晕成为“过去时”

几道简单药膳让你远离噪声性耳聋

及时补充水分，不给。肾结石可乘之机

有“痔”者，要让食疗与锻炼同行

6种对策帮你摆脱颈椎病

四大妙招让司机师傅远离腰椎病

这些方法让振动病不再缠着你

第九章 毛病虽小，不治就火

——将疾病消除在“萌芽”状态

 ◎第一节 小病小痛警示身体疾患

小心便秘诱发心脏病

口腔溃疡不在意就有可能变成癌性溃疡

咽喉是要道，不可小觑咽喉病

不要让“尾椎骨痛”蔓延全身

不要让背痛影响了你的生活

注意了，颈椎病可不是小毛病

头晕，很可能是重病的先兆

血压高了，身体也要注意了

 ◎第二节 修复后天之本，消除亚健康

亚健康，游离在健康与疾病之间

中医疗法助你轻松应对亚健康

教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”

简单小动作也能对抗亚健康

饮食疗法，让你的身体回归健康态

职业女性，想要完美就运动吧

 ◎第三节 常见面部疾病的防治法

翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮

扁桃体炎不用愁，一汤一药解烦忧

远离牙周炎，可服用清热止痛汤

仙方通鼻窍，灵药治鼻炎

熏熏洗洗就可以治疗鼻窦炎

眼部疲劳，按摩帮你忙

跟“黑眼圈”说再见

 ◎第四节 肠胃常见疾病防治法

肠胃病自测法

一“泻”千里，要小心其他并发症

对付胃痛，食物疗法最见效

口腔溃疡没完没了，怎么办

胃溃疡患者不可不知的“三注意”

暴饮暴食不舒服，就找极泉来解决

胃及十二指肠溃疡，每日服用蜂蜜

第十章 病由心生

——防治百病还得唯“心”是问

 ◎第一节 健康的一半是心理健康

关注心理健康

别让“心病”从内部瓦解你的健康

心理健康自我检测

养心调神，中医养生的道中之道

心理健康从情绪的管理起步

调摄七情，益寿延年

保持乐观心态是健康的重点

健康长寿四字箴言：慈、俭、和、静

 ◎第二节 心情不好，当然会生病

情绪小毛病，健康大问题

最损身体健康的是心理上的痛苦

七情就是在这样伤害我们的身体

情绪闹矛盾，“阑尾炎”也来凑热闹

没事瞎生气，最伤免疫力

眼睛不适，不妨找情绪算算账

诸多口腔疾病，谁是罪魁祸首

痛心疾首！不良情绪引发癌症

结肠是映照心情的明镜

糖尿病也是一种情绪疾病

 ◎第三节 常见心理疾病的外治法

消解郁闷情绪，5个小动作要常做

按摩，让你从身体轻松到心里

刮痧，把焦虑从身上“刮”掉

被失眠折磨，你不妨试试拔罐

耳压疗法，让你不再为抑郁烦恼

敷贴疗法贴出好心情

脐疗法治疗莫名烦恼

摆脱神经衰弱，拉一拉耳垂就有效

失眠、焦虑不用愁，按按揉揉就赶走

 ◎第四节 6种妙法，让你的坏心情瞬间隐形

放松法：关掉手机

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲

疏导法：情绪宜疏不宜堵

变通法：变通思维抵掉负面情绪

隔离法：避免“情绪”流感

美食法：破译食物中的快乐密码

第一节 养生胜于治病

很多人只关注疾病，不关注健康

健康对人的重要性谁都明白，但是很多人只关注疾病，不关注健康，该吃饭时不吃饭，该睡觉时加班、看电视、泡吧或目不转睛地对着电脑，身体动也不动，吃饭时胡吃海塞等。为了票子、房子、车子、孩子和心仪的人，他们透支着自己的身体，而只在生病时才着急忙慌地吃药、看医生，也只有这时候才想起要关心一下自己的身体，让它不生病。

还有些人，他们也关注健康，注重保健，但就是关注的时间晚了些。有位知名的企业家说：“我只有真正得了这个严重的病，躺在手术台上，把自己的命交给手拿手术刀的医生的那一刻，才真正体会到了健康的重要性，生命是那样的脆弱，人在生病的时候是那么的无助。……我没有真正体会到病来如山倒的可怕，现在，我终于知道了，所以现在我做得比谁都好。可惜的是，身体经过这场浩劫，永远也不可能回到过去那个生龙活虎的状态了，我知道的还是太迟了。”之所以会出现这种情况，是因为他们总是错误地认为，养生是老年人的事情，自己现在还年轻，身体壮，应该先忙事业，等老了退了休再去养生。殊不知，养生是没有年龄界限的，人老时应该保养身体，年轻时、中年时，即使是幼年，也应该珍惜身体，真正到了老年，再去研究和遵循养生之道就为时太晚了。

我们要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中说：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以养之者。至于身，而不知所以养之者，岂爱身不若桐梓哉？”意思是说对于一棵树，人们还要照顾它，适时地修剪、浇灌，而对于自己的身体，却不知道爱惜和保养，这是不对的。我们要做的是在平时多关注身体的健康情况，在未病时注重保健，而不是等到生病了才想方设法消除疾病。

一个人的健康，就像雪山一样，看上去巍峨伟岸，却随时有崩塌的可能。所以，我们平时要多关注自己的身体，越是工作忙，越要保健，而不要等到失去健康甚至生命时空留遗憾。

“无病先防”胜于“有病再养”

《黄帝内经》中有一句话：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”意思是说，聪明的人不会生病了才想着去治疗，而是未雨绸缪，预防在先，防病于未然，这在中医上叫做“治未病”。

“治未病”是中医理论的精髓，就是当疾病尚未发生时，能提前预测到疾病的发展趋势，并采取相应的防治方法，以杜绝或减少疾病的发生。比如春季万物萌生，细菌、病毒等致病微生物也相应活跃，感冒之类的疾病就有可能流行开来，所以中医提出“正月葱、二月韭”的饮食，以提高人们的抗病能力。夏季天气炎热，中暑发生的可能性相对就大，中医就强调“饮食清淡”、“夜卧早起，无厌于日”养生方案，使中暑的发生减少。秋季气候干燥，咳嗽一类疾病的发病率相对较高，所以中医强调秋季以“养肺除燥”为主，多吃梨以生津解渴，从而使一些时令病的发生降到最低限度。冬季要收藏体内的阳气，注意保暖，早卧晚起，好好休息等。

中医“治未病”还体现在一个方面，就是在疾病的潜伏期及时发现，并扼杀它的滋长，使人体恢复真正的健康。不过，相对而言，如今的医疗水平却只停留在应付“已病”的人群上。我们可以用这样的比喻来说明“治未病”和“治已病”的区别，治未病就像是洪水暴发之前筑堤坝、泄洪的各项防护措施，而治已病就像在洪水泛滥以后再去堵窟窿一样，按下葫芦浮起瓢，根本没有更多精力谈预防。

很多人就是由于不注意预防导致疾病缠身，疲于奔命，因此，只有我们提早防微杜渐，防患于未然，把健康掌握在自己手中，人生才会充满自信与快乐。这也是中医治未病的最大意义。

对待身体要像对待自己的孩子一样

身体就像我们的孩子，当孩子淘气不听话，犯了错误时，我们不能采用暴力拳打脚踢，而是要循循善诱，悉心教导。同样，身体不舒服，生病时我们也不能随便使用“暴力”，打针吃药动手术，不管身体接受不接受，都强加给它，这是不妥的。

其实，身体自身有很强的自我修复能力——自愈力，有些小病小痛，不用医药，利用身体的自愈力就会治愈。也许我们有过类似的经验不小心把皮肤蹭破流血了，但等你发现的时候出血已经止住了，过了几天，伤口结痂，再过几天，痂脱了，皮肤恢复成原来的样子，一点痕迹都没有，这时你已找不到破损的地方了。

出血之所以能自行停止，就是因为人体有自愈能力。人体本来就是一个完善的系统，一般情况下，“矛盾”都可以内部解决，万不得已才需要借助药物。

人体的自愈力也恰好体现了中医治病的一个指导思想：三分治、七分养。中医不主张过分的依赖药物，因为药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是人体的元气是有限的，如果总是透支，总有一天就没有了。而我们生下来活下去依靠的就是体内的这点元气，元气没有了，再好的药也没用了。

所以，不管是有病还是无病，对待身体就要像对待孩子一样，要用温和的方法，要懂得利用人体的自愈力。

当然，自愈力的作用也不是绝对的，我们不可能在任何情况下都依赖人体自愈力解决问题。自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物是食物。一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。中医就是通过顺时养生、补养气血、食疗等科学的养生方法来增强人体免疫力的，在疾病尚未到来之时就筑起一道坚固的屏障，让疾病无孔可人。

维护好身体的大环境

没有人会否认健康的重要性，但是怎样做才能保证健康呢？有人说健康在于运动，多做运动就可以保证，但事实证明那些长寿之人往往不是驰骋在竞赛场上的运动员；有人说不吸烟、不喝酒，规规矩矩就能健康长寿，但看看那些年逾百岁的老寿星，吸烟喝酒的大有人在；甚至那些捡破烂的人或者以乞讨为生的人，他们整天跟细菌打交道，但健康长寿者也屡见不鲜……这到底是怎么回事呢？

其实，在我们的周围有太多的细菌和病毒，甚至在身体内部也有细菌相伴，但是你没有权利把病菌赶尽杀绝。因为人和病菌一样是大自然的产物，大自然给了我们生存的权利，同时也给细菌和病毒生存的权利，存在就是合理的。在一般情况下，我们每个人和病菌或者说是致病因子可以处于一种和平共处、相安无事的状态，在这种状态下，你活你的，他活他的，各自相安无事。这也应了那句话“正气存内，邪不可干”，如果我们把身体维持在一个阴阳平衡的状态下，致病因子是无法让你生病的。

就像我们这个大社会，好人和坏人是并存的，当我们的社会大环境是好的，社会秩序都很正常的时候，有几个坏人是无大碍的，因为他们就算有些坏动作，也不会影响到整个大的社会环境。就比如某地治安不错，但每到年节的时候也会有几个小偷犯案。这个时候只要居民提高防范意识，警察加大监察力度，几个小毛贼是不能怎样的。但是如果社会处于一种混乱的状态，各种监察机构秩序混乱，不能行使职权，那么坏人就能兴起更大的风浪，说不定就能把整个国家搞垮。

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面对各种疾病，我们总是单纯地寄希望于先进的医疗手段，或是四处寻找名医。然而，药物能治病，也能致病；名医能妙手回春，却不能包治百病。对于一些现代人多发的慢性疾病，现代医药同样无能为力。事实上，求医不是获得健康的唯一手段，中医认为，“治病莫如防病，防病必须养生，养生方能长寿”。从这个意义上说，养生才是最好的医生。

通过养生来防治疾病，依靠的是人体的自愈力。中医认为，人体本身蕴含着强大的自愈潜能，包括对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力、免疫力等。中医称自愈力为“元气”“正气”“阳气”，称致病因素为“邪气”“阴气”，如果自愈力足够强大，人就不会生病，即“正气充盈，百病不侵”，只有在自愈力受到削弱、免疫力降低时，疾病才会乘机而人。而养生却可以激活、提高人体自愈力，这样身体自然而然就能恢复健康，根本无须借助医药。这就是中医“内求”的理念。

中华传统的养生手段有很多，这些疗法都是通过调节脏腑和谐、促进气血流通来提高自愈力，实现防病、治病、祛病目的的。掌握了这些养生手段，我们每个人都可以更多地凭借自身的力量获得健康，不需药物、不需手术，即可远离疾病。

神养，即精神养生。人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，七情波动过大，易伤身致病，正所谓“病由心生”。而调摄七情，保持良好的精神状态和舒畅的心情则能治病，使人体各个部位的病症不治而愈。中医常说，“药补不如食补，食补不如神补”。

行养，即生活养生。很多疾病都是由不健康的生活习惯引起的，只要顺时养生，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，尊重身体的需要，科学合理地安排饮食起居，这些病痛自然就会好转。

形养，即运动养生。太极拳、五禽戏、散步等是我国传统的运动养生方式，不但可以调养身体、调养呼吸，亦可调养心神，借此激发人体自愈力。长年坚持锻炼，会使身体获益无穷。

食养，即食疗养生。“药食同源”，食物是最好的医药。中医治病五部曲“食、砭、针、酒、药”，将食物列在首位；药王孙思邈则说“知其所犯，以食治之；食疗不愈，然后命药”，可见食物是中医养生防病的重要手段。

药养，即草药养生。草药取白天然的植物精华，药性温和，副作用较低，不但可用于治病，亦可用来养生。将草药与食物、酒相搭配，还可制成“药膳”、“药酒”，既有营养价值，又有强身健体、治病疗疾的作用。

术养，即技术养生。中医传统的养生技术如按摩、拔罐、推拿等，是基于经络和反射区原理。经络可以决生死、治百病，反射区与人体各个器官有一一对应的关系，通过这两种疗法，可以起到网络周身气血、安抚五脏、激发人体抵抗力的作用。

为使读者更好地利用中医养生手段防治疾病，我们专门编写了这部《最好的医生是养生》。本书以《黄帝内经》《本草纲目》等国医经典著作为基础，总结了中华传统的养生智慧，以现代手法阐释了中医养生的核心思想，养生技术，经络按摩，四季养生，情志调养，饮食疗法，身体各大系统的养生方法，不同体质、不同年龄段人群的养生之道，同时传授了一些简单的中医自诊自疗方法，使读者有病早知道、早治疗，通过养生将疾病消除在萌芽状态。

本书语言通俗，讲解详细，有极高的实用价值，其中的经验和方法都是取自国医经典之义，但并不是对国医经典的简单阐释，而是教读者真正将这些经验和方法运用到日常生活中去，使我们真正走上不求医的健康之路。