本书是《医学瑜伽》的续作。在《医学瑜伽》中，作者将练习瑜伽与促进健康、预防和治疗疾病结合在一起，为读者介绍了针对现代人常见的54种健康问题的18种瑜伽体式，并提供了具体的练习指导。本书介绍了18种《医学瑜伽》中没有的全新的瑜伽体式，并进行了详细剖析。值得注意的是，本书主要针对运动系统疾病，尤其是受力不当导致的机体磨损类疾病，如膝关节炎、半月板损伤、髂胫束摩擦综合征、十字韧带损伤、髌骨疼痛、髋关节炎、梨状肌综合征、骨性关节炎、扇形足、足外翻、扁平足、高弓足等，聚焦于通过康复瑜伽增强身体机能。此外，本书中的体式对椎间盘问题、椎小关节的过度负荷及椎管狭窄引起的腰背疼痛也有很好的治疗效果，对肩周炎、肩关节脱位和肩部撞击综合征也有明显的改善作用。对于某些内科问题，如头痛、失眠和呼吸功能障碍，康复瑜伽也能作为有效的辅助手段。

克里斯蒂安·拉森，瑞士螺旋动力医学中心创始人。多年来，同该中心其他优秀的物理治疗师一起，从事人体与运动领域的科研与教学工作。“我本身是-一个爱动的人，曾经花了6年时间环游世界，亲眼见证了人们是如何通过运动和观念，而不是通过外科手术来改变自己的身体，《人体螺旋动力疗法》正是由此而生的。它是一本全面而详细的身体使用说明书。”拉森博土的著作畅销不衰，销量高达100多万册，被翻译成多种语言。由德国三叠纪出版社出版的《医学瑜伽》和《足部健康》都是其*著名的代表作。

找到适合你的瑜伽练习
身体意识和专注
瑜伽和人体螺旋动力法则：强强联合
瑜伽：促进健康，预防和治疗疾病
康复瑜伽的作用
设计一堂康复瑜伽课
工具：宝贵的支持.
瑜伽体式
幻椅式（Utkatasana）：以脚部为重点Ⅰ
战士三式（Virabhadrasana Ⅲ）：以脚部为重点Ⅱ
金刚坐式（Vajrasana）：以脚部为重点Ⅲ
战士一式（Virabhadrasana Ⅰ）：以膝盖为重点Ⅰ
侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）：以膝盖为重点Ⅱ
半月式（Ardha Chandrasana）：以臀部为重点
坐角式（Upavistha Konasana）：以骨盆为重点Ⅰ
头到膝前屈伸展式（Janu Sirsasana）：以骨盆为重点Ⅱ
半船式（Ardha Navasana）：以身体中部为重点
蝗虫式（Shalabhasana）：以背部为重点
至善坐扭转式：以胸部为重点Ⅰ
鱼式（Matsyasana）：以胸部为重点Ⅱ
猫式（Biddhalasana）：以肩部为重点Ⅰ
后仰支撑式（Purvottanasana）：以肩部为重点Ⅱ
桥式（Setu Bandha Sarvangasana）：以颈部为重点
牛面式（Gomukhasana）：以球窝关节为重点
鹰式（Garudasana）：以集中精神为重点
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：以放松为重点
从头到脚的挑战

练习瑜伽有诸多好处，
于是人们自然而然地形成了
一种观念：练习瑜伽总是安
全的。事实并非如此！有效
的方法也可能有一定的副作
用。在我们的前一本书《医
学瑜伽》中，我们将练习瑜
伽与促进健康、预防和治疗
疾病结合在一起，并缩小了
读者与健康相关知识之间的
鸿沟。本书是另一本实操手
册，瑜伽练习者、瑜伽老师
以及对瑜伽感兴趣的医生和
治疗师均可使用。本书介绍
了18种《医学瑜伽》中没有
的全新的瑜伽体式，并进行
了详细剖析。比起《医学瑜
伽》中的体式，这些体式更
具康复价值。
“××式的意义”揭示了此
体式的健康价值。
“××式的重点”展示了我
们如何利用此体式来促进健
康以及防止健康问题的发生
。
“××式在医学上的应用”
部分说明了如何在医学中使
用此体式以及使用时可能面
临的危险。
每种瑜伽体式都有详细
的分步说明，可以让练习者
安全地练习。
有针对性的“功能性练习
”可以帮助你解决特定的问
题。随后，你可以通过成套
的瑜伽序列增强身体机能，
并将新获得的知识整合到瑜
伽练习中。
本书最后的“从头到脚的
挑战”部分是对全书的总结
。本书和《医学瑜伽》共介
绍了36种瑜伽体式，无论你
有足跟骨刺、椎间盘突出、
髋关节疼痛还是椎管狭窄等
问题，我们都有针对性地列
出了对应的体式，明确了哪
些体式对该问题是合适的、
要求较高的或者危险的。
向你致敬！
克里斯蒂安·拉森