如果你不懂得如何享受500元，那么你也就不会懂得如何充分享受500万元。你知道这是为什么吗？为什么彩票中奖的人，大多没有幸福的结局？为什么只要人活着，就不会放弃对幸福的渴望？幸福是可以遗传的吗？什么样的习惯能让你更幸福呢？为什么女人用自己的创造感受幸福，而男人在寻找意义中感受幸福？心理学家怎样教你在冥想中领悟幸福的真谛？……

人人需要属于自己的“幸福地图”！

你不可不知的“幸福指数”——“幸福指数”的概念起源于30多年前，最早由不丹国王提出并付诸实践。他认为，不丹这样的小国不应该跟着别人走，不应只是单纯注重GDP的发展，而应该更全面地重视人们的幸福感。幸福比GDP更重要。在这种指导思想下，多年来，人均GDP仅700多美元的小国不丹，人民的生活总体来看算得上比较幸福。

不丹国王归纳说，人生基本的问题就是如何在物质生活和精神生活之间保持平衡。在这种执政理念的指导下，国王创造性地提出了由政府善治、经济增长、文化发展和环境保护四级组成的“国民幸福总值”(GNH)指标。追求GNH最大化成为了不丹政府至高无上的发展目标。

自从不丹国王提出“幸福指数”概念以后，世界各国研究机构纷纷跟进。现在美国有大量经济学家和心理学家，利用微观调查数据建立国民的幸福指数及其排名。2005年12月，美国公布的最新幸福指数调查显示，东亚国家幸福指数普遍低于西欧及美洲国家，最快乐的亚洲国家新加坡也只排名第25位，中国则排在第48位。日前英国又出炉了名为《(幸福星球指数》的报告，其中，中国人的幸福程度排到了第31位。

第1章 如何理解“幸福”

 什么是幸福

 对幸福的不同理解

 幸福测试题：养成幸福的习惯

第2章 如何正确认识幸福

 缔造幸福的特质

 富足≠幸福

 幸福是一种技巧

 幸福测试题：描绘自己的幸福地图

第3章 如何判断你是否幸福

 衡量幸福的标准

 对幸福的量化研究

 幸福测试题：痛苦的围墙与幸福的阶梯

第4章 幸福的“盗贼”

 抑郁“盗贼”

 畏惧和害羞“盗贼”

 愤怒和怨恨“盗贼”

 战胜幸福“盗贼”

第5章 成功能带给你幸福吗？

 正确理解成功与幸福的关系

 难道不成功会制造痛苦吗

 在奋斗中体验幸福

 幸福测试题：找到你生命中最重要的

第6章 金钱能使你幸福吗？

 有钱一定幸福吗

 保持快乐是一门学问

 幸福测试题：你是不是金钱的奴隶？

第7章 工作中能体验到幸福吗？

 工作与幸福的关系

 学会热爱你的工作

 幸福时刻与工作

 幸福测试题：你是不是一个“工作狂”？

第8章 “时尚”能给你幸福吗？

 “美”的不同理解与幸福

 奢侈品与幸福

 广告与幸福

 网络与虚拟幸福

 幸福测试题：你是一个奢华的女性吗？

第9章 家庭与幸福

 如何认识家庭与幸福

 优秀的孩子是家庭幸福的源泉

 孩子快乐家庭才幸福

 幸福测试题：自测家庭和谐度

第10章 婚姻与幸福

 如何全面认识了解婚姻

 婚姻中的幸福

 对于婚姻的几点反思

 保持婚姻幸福的方法

 幸福测试题：你的婚姻是否幸福

第11章 乐观的朋友带给你幸福

 慎重选择你的朋友

 要学会散播快乐

 幸福测试题：情绪心灵剧场

第12章 对抗郁闷情绪

 郁闷情绪的表现

 如何将“消极”变为“积极”

 保持积极情绪的方法

 幸福测试题：控制愤怒

第13章 人生有目标才会幸福

 目标会带你走向成功

 合理利用时间是实现目标的关键

 幸福测试题：树立正确的价值观

第14章 健康是幸福之本

 如何全面认识健康

 健康对于幸福的意义

 如何才能获得健康

 幸福测试题：健康管理自我诊断

第15章 幸福的智慧

 不要被琐事困扰

 要不断对人生进行思索

 为自己创造幸福时刻的技巧

 如何利用本书的主题提高幸福感

 幸福测试题：在冥想中体悟幸福的真谛

幸福是一个永恒的人生命题，为了企及其要义，名人们对此进行了深入的探讨与研究，通过自己的思辨与感受，从不同的侧面说出了对幸福的理解。

1.柏拉图

柏拉图曾经用一种独特的方法计算出，王者的生活比独裁者的生活幸福729倍。独裁者已经拥有一切权力和财富，但仍然不是最幸福的人。因为真正的幸福，包含着很多金钱和权力买不到的东西。

他认为，幸福除了身体上的满足以外，必须包括积极性、责任感、成就感以及爱。这些东西也许在某种程度上带来了心灵的满足，但是往往会造成身体上的痛苦。为了达到满足，人们有时不惜追逐痛苦，在痛苦和折磨中感受到高尚的幸福。

2.尼采

尼采把幸福理解为一种愉悦和满足的状态，并顺便表达了对英国功利主义传统的不满。尼采认为，功利主义者所追求的幸福目标并不是非常远大的，而在追求远大目标的过程中，往往需要为崇高目的承受痛苦、持续进行奋斗并且愿意为目的承担风险。

他认为幸福就是快乐或者满足的答案过于浅显。所以我们光是这样追问问题不可能涉及问题的本质。这个问题争论了很久，也没得出什么结论，我们不应该再纠缠于幸福包含什么，而应该问幸福产生的基础是什么。

3.亚里士多德

亚里士多德就注意到，面对什么是幸福这样的问题时，不同人会从不同角度回答。一些人用愉悦，一些人用荣誉，一些人用生命的艺术性，还有一些人用生命的反思或者思考来定义幸福。他认为关于幸福的几个特征有可能达成基本的一致，它有五个要求必须满足：

它必须是决定性的，即包含所有的固有价值：

它必须是自我满足的，即不依赖于其他价值：

它必须是积极的，即我们必须能主动地意识到这些价值：

它必须是广泛可得的，而不是只能少数人拥有：

它必须是相对稳定的，不是那种能被任何偶然带走的东西。

各个领域的科学家的观点

除了古典哲学家的研究和论证，近现代心理学对幸福的讨论也是众说纷纭。经典精神分析理论认为幸福来源于压抑的解除、回归本原的状态；行为认知学派认为幸福是对积极思维的现实奖励：人本主义则认为幸福是伴随自我实现而产生的一种满足体验。

近年来，随着科学技术的发展和进步，科学家们也加入了这个行列，试图揭开产生幸福感的生理基础。

1.精神心理学家精神心理学家试图发现大脑中供幸福栖居的区域或褶皱，因为他们认定幸福是一种主观的东两，其生理机制无疑根植于大脑中心。而且他们也已通过试验证实：感到幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，相反在大脑右前方叶中显示出较强的“脑电流”多是那些精神抑郁或沮丧的人。心理学家们甚至认为部分发现了人类幸福的机理——只要刺激大脑某些区域，就会使人感觉到幸福。

2.遗传学家

遗传学家则在努力寻找能唤起幸福感的基因，忙于论证遗传因素对于一个人的幸福感是否起决定作用。他们亦有很多成果证明一个人的幸福并非完全由自己决定。

3.经济学家

最近百年，经济发展异常迅速，经济变化成为影响人们幸福水平的重要因素。因而经济学家也就成为幸福讨论中最有影响的一类学者。P010-011

“人们总是在想方设法，积极努力，试图改变自己的生活境遇以求得发展。”——美国著名社会心理学家班?杜拉

近年来，随着社会物质生活条件的改善和生活水平的提高，人们对精神生活需要的迫切性越来越强烈，对精神生活的质量要求也越来越高，心理学逐渐成为广大民众所关心和崇尚的热门学问。然而，专业的心理学研究不仅体系庞大，内容艰深，而且与广大民众所关心的日常生活问题相去甚远，在专业心理学研究领域和广大老百姓日常生活之间存在着巨大的鸿沟。这样，使得不少本来对心理学抱有浓厚兴趣的人感到心理学令人生畏，望而却步。为了弥合专业研究与普通民众需求之间的鸿沟，同时，也为个人自我完善提供科学指导，我们推出了这套《心理学与你的生活系列丛书》第三辑。

本辑丛书的宗旨是从老百姓所关心的人生问题出发，用心理学的观点来阐明人们日常生活中所关心的问题，透过心理现象的分析为人们处理人生问题提供了全新的视角。

同时，我们也应该看到，心理学还是一个处于不断成熟和发展壮大的学科；心理学的研究还远远没有达到能够有效干预人们日常生活的程度。因此，对于现代生活中的问题，我们并不期求通过有限的书籍就能够揭示清楚；但我们真诚地希望读者能通过阅读有关心理学著作，对人生有一个达观的理解，并以此作为思考现代生活各种问题的起点，开始有意识地、系统地、科学地规划自己的生活和人生，使自己拥有更加美好的人生。

这套书不是写给专业人员的书籍；而是写给广大老百姓和普通民众阅读的实用著作。但这套书并不意味着降低丛书的学术品位和旨趣；相反，它对著作的学术标准要求更高，因为它要求作者不能囿于研究者一孔之见，仅仅阐述个人的学术观点；不能因为作者自己的学术兴趣和偏好而误导读者。

另一方面，本辑丛书以“授人以鱼，不如授人以渔”为基本理念，横向整合了多学科的经典理论与方法，系统化地分析与总结了美好人生离不开的幸运、快乐、魅力、活力和幸福等五个方面的实用技巧和方法，为让读者的生活更美好提供了实践指导，为读者开创美好的新生活提供了全新的境界。

本辑丛书共包括《幸运心理学》、《快乐心理学》、《魅力心理学》、《活力心理学》、《幸福心理学》五本，每本书都有一个针对人生的一个主题。这五本书分别从获得成功人生、快乐生活、让自己魅力四射、让身心充满活力和让人生更幸福等视角，对与现代生活休戚相关的问题进行了全方位透视与技巧分析；既为广大读者提供了各个相关领域研究和探讨的主要问题和方法，同时也为读者处理现代生活中的有关问题提供了可资借鉴的行动策略。

本辑丛书的价值体现在以下几点：

1.系统介绍了心理学对幸运、快乐、魅力、活力和幸福等人生问题的研究发现。既全面，又吸收了最新的研究成果，能为读者更好地把握和创造快乐而美好的生活提供科学的指导。

2.对如何成就美好人生，每本书都从不同的角度进行了分析，包括有关的研究、实用技巧的总结，以及运用这些技巧的练习等。启发大家如何更好地适应社会环境，成就自己的美好人生。

3.在当前中国多变的社会现实下，人们多多少少都会面临着各种各样的心理压力，因此，学会自我心理分析和调节，具有巨大的现实意义。丛书除了介绍实用技巧和方法外，还设计了大量自我认识测验和自我探索的练习，引导读者学会对自己的心理进行深层次的分析，开辟自我完善的新途径，促进健康人生的发展。

4.从实践性来讲，这是一套很有价值的工具读物，只要大家认真阅读和思考，就会给你的人生质量带来极大的提升，而且，能为我们解决生活中遇到的各种问题提供启发。

本套丛书在写作过程中参阅了大量研究成果，由于来源广泛，没有一一注明资料来源，这里谨向各位研究者表示衷心感谢!由于通俗心理学著作的编写是一件十分具有挑战性的工作，加之自己学术研究所限和时间仓促，本套书难免存在着一些缺陷和遗漏，我们真诚地希望广大读者批评指导，不吝赐教。

刘振中

2009年2月18日 于上海

每一本书的出版，都是许多人用辛勤付出换来的成果。本书从策划开始，就受到各方人士的关照与帮助，在编写时更是得到了不少老师和作者的鼎力支持。特此向参与本书编写的人员致以诚挚的谢意，他们是：

杜金霞、刘俊义、高涛、董芳、谢海峥、滕龙江、金源、马宏宇、于向勇、张宇浩、陈艳军、孙良珠、杨威、魏凤莲、孙豆豆、郭育彩、崔文英、于超英、胡燕。

本书编写中借鉴和参阅了大量的文献作品，从中得到了不少启发和感悟。得益于前人的劳动成果，才使本书能够有如此之多的详实案例和丰富的理论基础。在此向各位专家、学者以及资料的提供者表示最崇高的敬意。然而，由于受条件限制，本书中部分作品的作者、译者未能及时联系上，更由于有些作品在原出版物上没有署名，令我们对您的姓名、地址等信息无从得知。本着对书稿品质的追求，不忍将美文割舍。故冒昧地将文章选录书中。有鉴于此，恳请拥有著作权的作者、译者谅解，并请您见到本书后及时来电来函，以便支取我们为您留备的稿酬。

由于时间仓促，加之编者水平所限，书中难免不足之处，敬请广大读者指正。

编者

2009年10月

“人们总是在想方设法，积极努力，试图改变自己的生活境遇以求得发展。”

——美国著名社会心理学家班·杜拉