本书以四色解剖图讲解足球运动的力量训练，包括国际足联热身运动、核心训练，背部和髋部、腿部、肩部和颈部、胸部、上肢训练，以及针对足球的全身训练。每个训练展示了动作分解步骤和参与的肌肉，以及这些训练如何从根本上与足球运动表现联系起来。本书还包括运动中的足球运动员和足球运动损伤预防的相关内容。本书适合足球运动员、足球教练及足球运动爱好者阅读，可以帮助读者有针对性地进行力量训练，从而有效提升运动技能并预防损伤。

李海鹏，国家体育总局体育科学研究所副研究员，首都体育学院博士研究生，中国体育科学学会体能训练分会副秘书长；曾任中国男足、中国国奥男足科研负责人；参加了2012年、2016年、2020年奥运会的备战训练工作；近年来主持部委级课题3项，参与国家级课题3项、部委级课题14项，并获中国体育科学学会科学技术奖二等奖；主要研究方向：体能训练理论与方法、运动训练监控与评价。

前言
第1章 运动中的足球运动员
第2章 损伤预防
第3章 国际足联热身运动
第4章 核心训练
第5章 背部和髋部
第6章 腿部：肌肉力量训练
第7章 肩部和颈部
第8章 胸部
第9章 上肢
第10章 腿部：整体力量训练
第11章 针对足球的全身训练
参考文献
动作索引
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