本书精心选择了来自于上海中医药大学附属曙光医院的导引八法、降压按摩操、石氏伤科垫枕法和运肩护颈功、中医偏颇体质调理操、摩腹健脾功、老年颐养功、六部奶结疏通法、项八针技术、絮刺拔罐疗法、药棒叩击综合疗法、耳穴贴压防治便秘技术、中药香囊技术。共12项中医预防保健适宜技术，将其集合成册。不仅对各项适宜技术的适应证、禁忌证、主要功效、中医理论基础、作用机理等进行了详细阐述，同时对各项适宜技术的操作流程、设施设备要求、疗程要求、效果评价，以及可能出现的不良反应和处理方法等进行了详细说明。

张晓天，男，生于1966年10月，主任医师，医学博士，硕士研究生导师，上海中医药大学附属曙光医院名中医、治未病中心主任、中医特色诊疗技术研究所副所长，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家，上海市中医专家社区师带徒导师，上海市浦东新区张晓天名中医工作室导师；兼任中华中医药学会治未病分会副主任委员、中华中医药学会亚健康分会副主任委员、上海市中医药学会亚健康分会主任委员、上海市中医药学会治未病分会副主任委员、中华中医药学会健康工作委员会副秘书长、世界中医药学会联合会中医适宜技术评价与推广委员会副会长等学术职务。曾任新加坡宝中堂中医药中心董事兼联席总经理，澳大利亚墨尔本CMRC中医诊疗中心主任医师。澳大利亚注册中医师、针灸师，美国东方医学研究中心特约专家、韩中整合医学项目委员会委员。 师从家承著名中医专家、全国第一届和第二届名老中医师带徒导师、被誉为“疑难杂病专家”的张绚邦教授，一直从事中医老年病、心脑血管疾病，以及亚健康防治和延缓衰老的临床研究，主持推广“中医治未病进社区”工作，提出了中医体检新概念。

第一章 导引八法
第二章 降压按摩操
第三章 石氏伤科垫枕法和运肩护颈功
第四章 中医偏颇体质调理操
一、呼吸吐纳法
二、气虚体质功法：搅赤龙(纳气吞津法)
三、阳虚体质功法：鸣天鼓(掩耳叩首)
四、阴虚体质功法：纪昌贯虱
五、痰湿体质功法：五禽戏——熊戏
六、湿热体质功法：调理脾胃须单举
七、血瘀体质功法：背后七颠法
八、特禀体质功法：穴位指揉法
第五章 摩腹健脾功
第六章 老年颐养功
第七章 六步奶结疏通法
第八章 项八针技术
第九章 絮刺拔罐疗法
第十章 药棒叩击综合疗法
第十一章 耳穴贴压防治便秘技术
第十二章 中药香囊技术