让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？
在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。

上篇 什么是“想太多”
第一章 “想太多”的定义
第二章 想太多的危害
第三章 忧虑型想太多的运行机制
第四章 忧虑型想太多（忧虑）
下篇 如何克服想太多
第五章 如何应对想太多：治疗模式
第六章 疗程开始
第七章 认识思维病毒
第八章 应该、必须与不得不
第九章 思想日记
第十章 开始见到成效
第十一章 复习时间
重点整理
附录１ 闪卡
附录２ 思维病毒
附录３ 想法记录表

★让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?
你时常因为小事而焦虑？感觉身体不是这里疼就是那里不舒服？十分在意他人的眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事、老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？或者，那只是“想太多”的你在杞人忧天？
★想太多是搞砸所有事情的“最佳”方法
想太多，你就会被焦虑、恐惧或不安等情绪支配，在夜里辗转反侧；
想太多，你会为工作、家庭、健康或人际关系而烦恼；
想太多，会让你身心俱疲，搞砸一切，随时处在崩溃的边缘……
★临床心理医生教你告别精神内耗，做一个简单、快乐的人
成年人的崩溃就在刹那，想太多随时可能会爆炸！人生苦短，人的精力更是有限。在这个焦虑泛滥的时代，我们需要真正了解自己的思考过程，从根本上改变认知，打破“想太多”的思维模式，才能从根本上消除内心焦虑与苦恼，重拾简单、快乐的人生。