高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。本书由美国举重协会的运动表现教练丹．特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了讲解。本书还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的近300个训练动作的执行步骤，以及其对应的300个完整锻炼方案进行了详细介绍。此外，本书针对不同水平的锻炼者，提供了训练的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案。不论是希望提升表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从本书中获益。

丹·特林克是获得认证的力量和适应性训练专家（CSCS）。他持有美国国家体能协会（NSCA）授予的证书，而且是美国举重协会（USAW）的运动表现教练。他还获得了波里库恩（Poliquin）国际认证项目的3级认证。这项殊荣只属于那些培养出了国家运动员且在比赛中排名前10%的教练。
特林克是纽约市Peak Performance训练机构的主任，他的日程排得非常满，为许多客户和运动员提供训练。
特林克是早期获得Precision Nutrition 体育运动和训练营养师认证的人，而且是生物特征调节运动专家。生物特征调节是一种营养和生活方式调理方法，其目的是优化客户或运动员体内激素的平衡。
特林克已经发表的文章被主流健康和保健网站及杂志引用，包括Men's Fitness、Greatist、TNation、Livestrong和Muscle and Fitness。此外，他的名字也出现在Huffi ngton Post和其他大众媒体上。他还是Men's Fitness健身杂志的健身顾问委员会的成员，而且是专家小组的成员。
特林克还在Personal Trainer Development Center（PTDC）担任教练。这是一个国际性组织，其宗旨是提高私人健身训练行业的质量。他一直为职业运动员提供训练，包括为准备参加比赛的拳击运动员制订力量和适应性训练计划，而且与NBA全明星运动员、无数知名柔道运动员和MMA运动员协作。特林克还是企业和知名的营养和力量训练专题演讲者，他还拥有其他多项专业认证，如悬吊（TRX）、功能性动作筛查（FMS）和动态药球等方面的认证。

致谢
前言
第1章 基础准备
第2章 终极减脂
第3章 变得健壮
第4章 局部肌肉增强训练
第5章 最艰难的训练
第6章 核心训练
第7章 推拉训练
第8章 挑战极限的40项训练
结束语
作者与译者简介

本书以介绍高强度训练的相关概念和原理为基础，首先系统地讲解了身体素质评估方法与8个基础动作模式，并提供了热身和放松运动指导；其次提供了300个以减脂、增肌、强化肌肉力量、增强核心和提高运动表现等为最终目标的锻炼方案，并辅以758幅连拍图分步解析训练动作。