本书介绍如何使用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。<br />本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法，介绍了大量控制行为、想法和感受的技能，并辅以丰富的案例，旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么，找到一条走出焦虑的途径，打破焦虑循环，重建美好生活。<br />阅读本书，你将学会如下有效策略：<br />◎ 识别焦虑和压力<br />◎ 掌控身体感觉<br />◎ 管理负面想法和意象<br />◎ 改变无益的行为<br />◎ 轻松应对生活压力

再版序<br />在本书首次出版的15年
里，焦虑管理领域的一些核心观点依然没有改变。尤其
是，我们需要担忧、恐惧和焦虑才能生存，我们需要控
制而不是摆脱那些对我们无益的焦虑，这两点如今依旧
是事实。正如你将看到的，这仍然是贯穿这本新书的主
题。<br />第2版也记录了过去15年里一些
关键性的发展。我们对大脑和压力，对忧虑引起的问题
，对同情心在心理问题康复中的重要性，对训练在应对
问题方面所起的作用，都有了更多了解。我试图在第2
版中纳入这些发展，所以你会注意到一些熟悉的旧信息
，也会看到一些新信息。<br />自1997年
本书的第1版出版以来，还发生了一些事情，那就是关
于特定焦虑障碍的研究越来越多，而“克服”一系列丛
书正反映了这一点：康斯特堡&罗宾森出版社
（Constable & Robinson）现在出版了很多围绕
恐慌、担忧、社交焦虑、强迫症、健康焦虑和创伤后压
力等问题的自助类图书。我真的很高兴能够告诉大家，
在克服不同形式的焦虑方面，你们有了更多的指导，但
我依然希望你们会发现这本书的与众不同。