本书将为您剖析亚健康与饮食的关系，分析常见食物对健康的影响，不再仅仅依赖药物，而是把调理亚健康融入到一日三餐生活的方方面面，综合调理才能长期、安全稳定亚健康方面的疾病。帮您远离亚健康并发病威胁。全方位为亚健康患者提供养护方案，亚健康患者宜吃的食物及健康吃法，常见并发症的对症食疗，亚健康患者最需要知道的健康常识，不同季节的日常注意事项和饮食秘诀。科学解读亚健康，亚健康患者的饮食原则，食疗菜谱调理亚健康，日常保健方法集锦，中草药调养亚健康等多方面的知识，是家庭必备的养生保健类图书。

陈治锟，国家—级营养师
中国营养师培训高级讲师
国家营养师（技师）
国家中式烹调师（技师）
国家中式面点师（高级）
国家西式面点师（高级）
2002年开始职业厨师之路，主攻中餐制作；2009年开始学习营养知识，先后考取国家一级营养师、讲师证书；2010年正式开启职业营养师之路，主攻烹饪与营养，在食物营养、美食烹饪、菜谱设计、特殊人群膳食、慢性疾病配餐、减重塑形等方面有着自己的独到见解与研究。多年来致力于传播健康理念，普及营养知识工作，旨在让更多中国家庭认知营养、吃出健康、远离疾病，并以此作为奋斗理想和目标。

PART1 亚健康，你不知道的那些事儿
一、亚健康是不是“病”
二、亚健康的症状
1.躯体亚健康
2.心理亚健康
3.潜病亚健康
4.社会适应性亚健康
三、引起亚健康的因素
1.不良的饮食习惯
2.工作压力大
3.精神心理因素
4.缺乏运动
四、你是否处于亚健康状态
亚健康状态自测表
五、吸氧有利于改善亚健康
六、心理对亚健康的影响
七、现代人的“健康”新概念
1.利用合理多样的膳食摄取营养
2.千万别透支睡眠
3.建立动养机制
4.培养多种兴趣，保持精力旺盛
5.善待压力，心胸开阔
八、女性不可忽视亚健康状态
九、白领防治亚健康“秘笈”
PART2 体虚是亚健康的表现
一、阳虚
1.阳虚——诊断阳虚的四种方法
2.肾阳不足是主要原因
3.未病先防，消除阳虚，从生活点滴开始
4.“药”在食物中，用饮食治阳虚
5.中医养生，穴位治阳虚有妙招
6.要想补阳，让这三种中药来帮忙
……
PART3 19种女性亚健康病症食疗方案
PART4 12种男性亚健康病症食疗方案
PART5 每天拉筋10分钟，轻松远离亚健康