生命离不开健康，健康是人类生存发展进程中永恒的主题。健康素质和人的思想素质、文化素质并列起来，才能成为一个全面和谐发展的人。本书包含9个部分，从上海局职工健康行动计划入手，依次介绍了如何把握健康、如何预防常见病、如何预防癌症、如何预防常见病、如何科学养生、怎样科学锻炼身体、铁路职工四季养护、铁路职工身体健康注意事项、常见的营养误区，引导大家正确认识和理解铁路健康行动计划的重要意义，从而重视健康，维护健康，传播健康，养成良好的生活方式，以健康体魄共建和谐铁路，共享健康幸福生活。

第一讲 上海铁路局职工健康行动计划
正确认识健康管理的重要意义
健康管理是健康中国的需要
健康管理是铁路企业可持续发展的需要
健康管理有助于增强企业凝聚力
防病形势
国际倡导
慢性病防治措施
全国居民健康特点
铁路职工健康状况
铁路职工健康现状特点
上海铁路局职工健康行动计划的主要内容
指导思想
职责分工
工作内容
开展筛查评估
开展职工心理疏导
开展慢性疾病防治
积极推进健康休养工作
逐步改善生产生活条件
铁路职工健康管理保障体系
工作指标
逐步完善健康管理规章制度
组织措施
防治策略
健康管理措施
第二讲 如何把握健康
什么是健康，健康的科学定义
什么是亚健康，亚健康的常见症状
疾病的早期症状有哪些
如何科学使用手机
十种不良生活习惯
如何健康轮休
不同年龄段的睡眠特点
电脑族的养生技巧
第三讲 如何预防常见病
高血压的防治
高血脂的防治
冠心病的防治
糖尿病的防治
脑卒中的防治
肺结核的防治
肿瘤的防治
……
第四讲 如何预防癌症
第五讲 如何科学养生
第六讲 怎样科雪锻炼身体
第七讲 铁路职工四季养护
第八讲 铁路职工身体健康主义事项
第九讲 常见的营养误区
附录