1、加拿大心理学会和美国焦虑症协会教授奖获得者马丁·M.安东尼全新力作！2、对于想要克服害羞、社交焦虑的人来说，本书是一本必不可少的指南！一学就会的克服社交焦虑的十个即时策略！

本书研究了大众读者经常会遇到的害羞和社交焦虑问题，作者通过深入理解社交焦虑的根源，创造性地提出了10种应对社交焦虑的简单解决方案，帮助读者建立自信，克服内心的困扰。包括为改变制订计划、改变思维方式、改变沟通方式、改善人际关系、药物治疗、结识新朋友、停止追求完美等，也提出一些实践方法，比如如何应对拒绝、如何自信地讲演等。这些方法简单实用，对于想要切实克服和解决社交焦虑问题的人具有十分有效的诊断和帮助作用。

引言
第1章 理解害羞和社交焦虑
第2章 为改变制订计划
第3章 改变思维方式
第4章 面对引发焦虑的情境
第5章 改变沟通方式，改善人际关系
第6章 药物治疗
第7章 应对拒绝
第8章 结识新朋友
第9章 自信地讲演
第10章 停止追求完美
后记 规划未来