本书是笔者根据多年经验整理出来的心血结晶，是一本让人更有自信和魅力的自我暗示情报书，书中提供了很多可以运用在现实生活的自我暗示技巧，只要懂得运用这些技巧，相信各位不用穿三角裤，也可以像超人那样，拥有不可思议的神奇力量，尽情地去玩这场人生游戏。

本书介绍了让你拥有超人般自信的88则 “自我暗示”，台湾心理励志类畅销榜图书，“自我暗示”是不可思议的所以超人一定要穿三角裤，蝙蝠侠、蜘蛛人也一定要穿制服，否则全身无力、帅气尽失同样的，你不敢上台演讲，害怕和陌生人说话，工作没自信、患得患失。这都是你长期对自己做了，“负面暗示”的结果，其实只要你懂得“自我暗示”，就能拥有超人般的自信，让你拥有好人缘升官加薪、心想事成。

第一章 人人都要懂的“潜意识”暗示术

 1．自卑的“选择性”圈套

 2．让缺点变优点的“乳牛聚焦法则”

 3．凡事都有好坏两种“选择权”

 4．“目中无人”，反而可以发挥潜能

 5．不如意时，想想自己的渺小

 6．把“失去的”当成是“自己不要的”

 7．“谷底效应”——最坏也不过如此

 8．“只有”下地狱，“还有”上天堂

 9．上台演讲时，如何不会变成“木乃伊”?

 10．“备胎法则”——就算失去A，我还有B

 11．善用拜拜抽签和算命，让自己更能面对现实

 12．自己“讨厌”的事，往往就“做不好”

 13．善用“时间单位”来改变心态

 14．找出对手的缺点，可以让你增加自信

 15．“白日梦效应”，可以让你增强战斗力

 16．睡觉时，潜意识是最容易被修改的

 17．找到不安的真相，不安就会消失

 18．僵尸让人害怕，是因为我们和他不熟

 19．失败或悲伤时，为什么不能微笑?

 20．克服“后悔强迫症”的心理暗示

第二章 除了自己，没人可以逼你认输

 21．头脑昏沉时，最好跳离工作

 22．让自己忙碌，可以消除不安

 23．常做运动的人，压力不会超载

 24．改变生活空间，重新启动细胞活力

 25．美食，可以唤醒原始生命力

 26．情绪低落时，不妨看看漫画或笑话

 27．读成功者的传记，提升抗压指数

 28．把抽象的烦恼，用笔写下来

 29．身体放轻松，心情才能轻松

 30．欲念超载时，不妨泄洪减压吧!

 31．别小看悲观话语的暗示力量

 32．别将负面的标签贴在自己身上

 33．你会无能，是你“希望自己无能”

 34．讨厌的事情，不一定是不好的

 35．勇敢面对敌人，敌人就会变小

第三章 想象你是刘德华，歌声就会变动听

 36．有自信的人，才能催眠别人

 37．想象你是刘德华，歌声就会变动听

 38．愈容易出错的死穴，愈不能逃避

 39．用“我们”替代“我”，消除孤独感

 40．大声说话，错的也会变对的

 41．公开大声宣布自己的目标

 42．自问自答，就不会迷失自己

 43．利用自己的地盘，虚张声势

 44．COPY成功者的行为和眼神

 45．恐惧像感冒病毒，把它说出来就好了

 46．用镜子当自己的心理医生

第四章 如何用“环境信息”：自己变超人?

 47．“护身符效应”，可以让你消除不安

 48．打扮年轻，心态就会变年轻

 49．大胆穿奇装异服，可以增加自信

 50．要集中精神，身边就别放太多东西

 51．励志标语应加大字体，并贴在右上方

 52．快节奏音乐，让人激发出能量

 53．诸事不顺时，身旁不要放钟表

 54．单调声音，可减缓亢奋心情

 55．多接近比自己优秀的人

 56．绿色可以让你身心安顿

第五章 让你变成“办公室超人”的心理技巧

 57．在办公室制造一个“假想敌”

 58．先做喜欢的事，再做讨厌的事

 59．身心状况最佳时，再做棘手的事

 60．将繁重的工作“化整为零”

 61．善用环境信息来暗示自己

 62．先完成备忘录的琐碎小事

 63．工作犯错时，先泼自己冷水

 64．讨厌的事，最好周末再做

 65．开始工作前，先凝神聚焦某物体

 66．周围愈明亮，注意力愈不集中

 67．低潮时，可看看过去的作品

 68．用另一样工作来消除疲累

 69．多做你擅长的事，可以增强自信

 70．不想做的事，如何变成自己想做的?

 71．“相信”自己的缺点就是优点

第六章 你也能成为人际战场上的“东方不败”

 72．周星驰或韦小宝的“俗辣策略”

 73．“双手交叉防卫”，可集中能量

 74．别和讨厌鬼四目相接

 75．和讨厌的人见面，要比他早到

 76．把沙包当成敌人来练拳头

 77．利用共同敌人，来消除对方敌意

 78．青菜豆腐，各有一片天

 79．大家的月亮都一样圆

 80．低潮时，不妨把伟人也拉下水

 81．穷人富人，都是血肉之躯

 82．“怯场”时，可以玩玩手上的东西

 83．别人说话你不想听时，可先记下来

 84．背光而立的气势，可让人震慑

 85．如何避开讨厌鬼带来的压迫感?

 86．替讨厌鬼取个绰号

 87．找出对方另外的身份

 88．头衔只是游戏时的昵称

根据心理学大师阿德勒的说法，“自卑”是一切的开始，是人类前进的原动力。自卑的情结往往是从小开始累积的，小时候你需要大人来协助克服自卑感，但是长大后的你，就只能靠自己。人会产生自卑感，一定是经过比较后产生的，当你看到别人的车子比你的好，看到别人的房子比你的大，才知道自己的不足，而产生自卑的感觉。事实上，人的价值不是只有单一的，但在现在的社会中，财富、外表、权势……几乎成了唯一的标准，就好像《小王子》一书中所说的，告诉一个大人 “我看到一栋用红砖块造的漂亮房子”，不如告诉他“我看到了一栋价值两万美金的房子”。这种单一化的标准，就会让人落入自卑设下的“选择性”的圈套中。

我常会遇到一些人跟我说：“我家里那么穷，哪有可能出国留学，我根本就没办法和别人竞争”或是“我长这么矮，怎么可能打好篮球”……他们所说的都是“选择性”的陷阱，自卑感让他们的潜意识，特别去挑选一些外在环境比他们优秀的人物来做比较，把自卑感当做是自己失败的借口。

那么，自卑究竟是缺点还是优点呢？

或许你不知道，古代那些真正会打仗的将军，绝不是那种有勇无谋，不知害怕的冲动型匹夫，反而是那种承认自己有恐惧，知道自己缺点或不足之处的人。因为过度的自信，会让人忽略自己的缺点，于是误判形势，一将失误万nn，骨枯。相反的，那些承认自己不足的将军，则会时时提醒自己，检视自己的实力有多少，不会躁进，不仅想好如何进攻，也要想好如何退守。只有当人们感觉到自己的不足，才会想要更进一步。所以说，自卑并不是坏事，而是可以让我们成长进步的礼物，也可以让我们把自己的缺点转变成优点。

如果没有“自卑感”，张永昌也不会摆脱贫穷，成为“胡须张”连锁企业的老板。

想要克服自卑感，让自卑变成力量的方法有很多，其中最常见的，就是一些直销大会或是职训会议上，主持人总是带着底下的群众高喊：“我一定会成功！”有些人以为，不过就是喊喊口号，哪会有什么用？其实心理学家很早就发现了自我暗示对人类潜意识的影响，因为每个人都有自我暗示的能力。

这就像超人的超人服一样，戴着黑框眼镜的克拉克，不仅不能表现出超人的能力，连个性也跟着畏畏缩缩了起来。但是当他一穿起超人的红内裤，就变成了另一个人，他可以摆脱原先畏缩的个性，可以勇敢地打败坏人，也可以大方对露意丝表达自己的情感。这就是一种绝佳的自我暗示法，透过各种服装、造型、手势，都可以增加自己的自信心与信念。

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美国有位心理学家说过：“人是环境的产物。”

意思是说，人类从来到这个世界的第一秒钟起，就不停地接受外界环境信息的影响，包括其他人的暗示和教导，都会对我们的人格和心理结构有所影响。

不过，等到我们成年以后，对我们影响最大的“暗示”，却是来自本人的“自我暗示”，心理学家也做过很多实验证明，只要懂得技巧，只要相信自己有这个力量，自我暗示就能唤醒潜意识里无限的潜力，甚至开发出你无法想象的神秘力量。

保加利亚的心理学家洛扎勒夫教授，创立了一种潜意识外语教学法，这种教学法是把经过设计的暗示(信息)，直接输入人们的潜意识，然后应用在语言教学上。

在正常情沉下，人们学外语每天能记住二十到三十个单词就算不错了，但运用洛扎勒夫暗示教学法，却能让人每天记住两百到三百个单字，平均只要学习六个星期左右，便可开始用这种外国语言和外国人交谈或书信往来。

此外，“权威形象”也是一种有效的暗示法。

曾经有位美国心理学家做过以下实验，他把学生分成两组，让他们朗读同样一首诗。

在第一组学生朗读之前，先告诉他们这是著名诗人的诗(下了权威信息的暗示)，相对的另一组学生，则完全不知道这是谁写的诗。

在经过一个小时的朗读后，心理学家请学生们默写，结果第一组学生的记忆率为百分之五十六点六，第二组的记忆率为百分之三十点一。由此可见，权威暗示对人的心理影响，有着显著的效果。

事实上，自我暗示像是一把刀，你可以拿来杀人，也可以拿来斩棘开路。自我暗示若是运用得好，可以让人产生正面的力量，同样的，如果乱用也会让人产生负面的作用。

我曾经听说过一个真实的新闻事件。

在某个冷冻工厂里，有一位员工进入低温冷冻室工作时，不小心被关在里头了，他顿时心中紧张起来，因为他知道这是一间超低温的冷冻室，他愈想愈怕，愈怕就愈冷，最后身体蜷缩成一团，在惊恐中死去。

过了几个小时后，他的尸体才被发现。然而，不可思议的是，那间低温冷冻室的冷冻机并没有打开，温度也只有十几度而已，事后法医验尸时也发现，他根本不是被冻死的，而是自己吓自己，因为太紧张而导致心血管障碍，心跳停止才死的。

所以说，自我暗示的力量之火，是不可思议的。

就像有人曾在网络上发问，为什么超人一定要穿着三角裤才能变超人?平时穿西装、戴眼镜，就会变成温吞吞的俗辣仔?

我想，这应该就跟作者给观众们的心理暗示有关吧!试想一下，如果超人有一天是穿着四角裤，他自己应该也觉得怪怪的，飞不起来吧?同理可证，要是蜘蛛人不穿蜘蛛装，蝙蝠侠不穿蝙蝠衣，可能发挥出来的力量都要打折扣吧!

所以我认为，既然自我暗示是种很强的心理工具，那为何不运用它来让我们拥有快乐和幸福呢?  事实上，你也可以透过自我暗示，让自己不管在面临什么样的低潮和困境，都可以用乐观、轻松且自在的心情安然度过。

尤其当人们处在紧张压力的状态中，最常见的负面暗示就是自己给自己的烦恼与忧愁。如果你不想得忧郁症，就必须懂得如何管理自己的心理，更要懂得每天给自己一些正面的暗示和信息。

打个比方，当你遇上不如意的事时，是否感到烦躁及无力感?当你无法摆脱某些困境时，是否会感到头痛欲裂?这时候，你应该学会去忍受你无法驾驭(或是无法预期)的事情，并且给自己一些正面且良性的暗示力量。

有时候，当你在路上开车时，一辆大卡车突然挡住你的去路并抢道而过，你肯定会气愤地破口大骂，而血压也会随之升高。这时，如果你懂得把气愤的情绪改为正面的暗示信息：“那个司机一定是心理失控了，早晚会出问题的。”你的心情就会恢复平静。

也许你的知心好友突然与你疏远，先别急着责怪、抱怨对方，应先检讨自己的行为，看看是否自己在无意间得罪了对方，或者只是因为对方最近太忙。

诸如此类的情况，只要你懂得管理自我暗示的信息，就能避免给自己负面的暗示，否则你就会自己吓自己，看到黑影就乱开枪，让你失去朋友和信心，运势愈来愈差。

除此之外，善用自我暗示，也可以让你更有自信，更有魅力，不用去拉皮、打肉毒杆菌，而是拥有一种从内在散发出来的魅力，让你在人际关系、感情及工作上，都可以变得更有自信，每天笑口常开，遇到危机也可以从容冷静地处理，进而拥有好人缘，让你的运势愈来愈旺。

本书是笔者根据多年经验整理出来的心血结晶，是一本让人更有自信和魅力的自我暗示情报书，书中提供了很多可以运用在现实生活的自我暗示技巧，只要懂得运用这些技巧，相信各位不用穿三角裤，也可以像超人那样，拥有不可思议的神奇力量，尽情地去玩这场人生游戏。