本书总共五章，第一章武术文化礼仪的“礼”，礼在尊重，乐在和谐；第二章内功养生的“养”是健康基础，是开创近视眼养护新课程；第三章段位制套路的“练”是提高防疫功能；第四章格斗散打的“打”是正当防卫的需要；第五章武术运动损伤与预防的“医”是健康保障。五者联系紧密、相互促进，形成了礼德结合、养练结合、练打结合、武医结合五位一体四结合的课程模块和教材体系，破解了传统武术回归校园难题，弥补了武术文化空心化和课程碎片化。

谢明川，副教授，肇庆学院武术与民族传统体育科研团队带头人，主要从事健身气功、太极拳、散打、南拳、舞龙舞狮等课程的教学工作，两次被评为肇庆学院优秀教师。在教学、竞赛、表演方面，1997年任肇庆市庆祝香港回归《睡狮猛醒》节目武术编导，并主演黄飞鸿，表演得到一致好评。2020年2月在广东省电视台公共频道介绍健身气功八段锦，为“守护健康、抵御疾病、抗击疫情”作出贡献。在科研方面，2020年主持广东省哲学社会科学课题《人类命运共同体视域下岭南武术文化的中国价值与世界意义》、广东省高校大学武术线上线下一流课程；2019年主持广东省高校省级重点平台和重大科研项目《岭南传统体育回归校园文化传承与创新研究》；2018年主持国家武术研究院课题《隐性知识理论视角下大学武术教学模式改革研究》、肇庆教育发展研究院课题《岭南传统体育文化与校园文化互动发展模式研究》。

第一章 武术文化礼仪的“礼”
第一节 传统文化“礼”与“德”的解读
第二节 “无礼”行为的焦虑调查
第三节 传统文化礼兮归来
第四节 古礼的扬与弃
第五节 重塑礼仪谁来推动
第六节 现代文化礼仪的构建
第七节 小结
第二章 内功养生的“养”
第一节 眼明八段锦
第二节 岭南仙人心法
第三节 易筋经
第三章 段位制套路的“练”
第一节 陈式太极拳概述
第二节 陈式太极拳一段技术图解
第三节 陈式太极拳二段技术图解
第四章 格斗散手的“打”
第一节 散手概述
第二节 散手基本技术训练
第三节 散手身体训练内容与方法
第五章 武术运动损伤与预防的“医”
第一节 概论
第二节 武术运动与骨伤科、医疗保健的渊源
第三节 武术运动与运动损伤
第四节 运动损伤的基本原因
第五节 运动损伤的分类
第六节 运动损伤的特点
第七节 运动损伤的预防原则
第八节 预防武术运动损伤的注意事项
第九节 散手损伤及现场急救