丰富而美丽的人生、和谐而幸福的家庭是人类永恒的追求。著名学者李建军教授传承古老的东方智慧，融合现代科技最新研究成果，撰写了《和谐家庭·人生指导丛书》，本丛书以人文关怀为本，多层面、全方位地探索人生的发展轨迹，破解幸福家庭密码。

本书为该系列之一的《40岁完美生活方略》分册，书中将为40岁的人打开一个崭新的视窗，如果您能在每天百忙的间隙翻看几页，并将其中的理论用于实践当中，您将很容易掌握破解40岁完美生活的密码，您的40岁将重新焕发生机与活力，您的家庭将重谱和谐美妙的生活旋律。

天人合一与40岁生活；中年婚姻稳固策略；以饮食抵抗早衰；40岁的魅力在哪里；从性爱中汲取能量；休闲：不惑之年品味生活；……40岁，正处于一生中最繁忙也最具魅力的黄金时期；然而40岁的人往住心最累，身体最疲劳，也最缺乏关怀。本书为40岁的你打开一扇崭新的视窗，使你重新焕发生机与活力，使你的家庭谱写出美妙的乐章，使你的生活与众不同。

第一章 打造40岁生活

 1．不惑之年：成熟的40岁

 2．天人合一与40岁生活

 3．阴阳平衡与40岁生活

 4．不惑之年和谐家庭密码

第二章 不惑之年的卫生保健

 1．40岁的身心特征

 2．40岁女性卫生保健

 3．40岁男性卫生保健

 4．透析中年婚外恋

 5．中年婚姻稳固策略

第三章 40岁饮食方案

 1．以饮食抵抗早衰

 2．40岁女性饮食保健方案

 3．40岁男性饮食保健方案

 4．40岁如何进补

第四章 女人的第二个春天

 1．解读40岁美容

 2．40岁的魅力在哪里

 3．中轴，让你风姿依旧

 4．性爱滋润出的美丽

 5．魅力来自运动

第五章 男人40：捍卫健康

 1．英年为什么会早逝

 2．从性爱中汲取能源

 3．以运动捍卫健康

 4．事业与健康，并非水与火

第六章 40岁事业发展策略

 1．修正你的方向——定位策略

 2．整合你的资源——蓄势策略

 3．借助必要的外力——借势策略

 4．做自己的老板

第七章 40岁的居家环境

 1．家居环境与40岁的生活

 2．不惑之年家居大环境

 3．不惑之年家居小环境

 4．家具与健康生活

 5．饰物与健康生活

第八章 40岁的家庭生活

 1．40岁家庭生活

 2．让孩子健康成长的关键

 3．家有老人，是个宝

 4．休闲：不惑之年品味生活

人生一世100年，大体分三个主要阶段：30岁以前是幼年童年青少年，60岁以后是老年，中间一段就是中年。中年是人生的一个主要的过渡阶段，也是一个人生理与事业的关键时期，而40岁则是这个关建中的关键。

如果说30岁是一年中鲜花怒放的盛夏，那么40岁便是瓜熟蒂落的夏末秋初。这是一个丰收的季节，一个收获的季节。我认为，人的生命及其生物功能体现在身体和思想两个方面，身体方面包括了身体器官和各个组成部分，思想方面包括所接受的教育以及由思想所指导的在社会中表现出的行为。也就是说物质能量和信息能量二者的完美结合。所以，要把握一个人的40岁，就必须先把握好人在40岁的生理及心理特点。

古人常说：四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定。也就是说，人在40岁，机体各个系统器官的功能完全稳定下来，并且得到了最完全的发挥，经脉气血的循环也在平稳地运行。40岁的人能够较好地调理自己的休养生息，平和地享受自己打造的幸福人生。人的一生有三次成熟的机会：20岁是身体成熟，人会受本能的推动去寻找自己喜欢的人；30岁时人生观成熟了，生活的伴侣逐渐确定下来，并且结成连理；40岁，则是“灵”的成熟，如果能与青年时期找到的爱人一同成长，在身、心、灵方面一起发展成熟，那么这将是一个最理想的人生状态。

孔子曰：“四十而不惑”。人到了40岁，对人生的玄妙才能观察得更加清晰，才能够明确事物的道理，能够明白是非与善恶。人到了40岁，才把注意力从集中在体力方面转为集中在智力方面，而且基本上理解了我们周围的世界。40岁的不惑，在于看透了红尘俗利，内心的欲望渐渐淡薄，无论碰上什么事情都不会迷惑、慌乱。40岁心态平和，心灵宁静，这是一种来自内心深处的坦然，是人生的一种大智慧。

人在40岁，安乐窝已经搭建成功，夫妻二人经过20年的患难与共，悉心经营着各自为人父母、为人子女的重要角色，支撑着整个家庭，甚至整个家族精神与经济的命脉。事业上，40岁的人更是业务中的骨干，凭着丰富的工作经验和社会阅历，在工作中创下一次次的辉煌。

然而，流水东去，春华秋实，生命的自然规律是不可逆转的。人到40岁，尽管还延续着30岁旺盛的生命力，但毕竟是向人生的终点又靠近了10年。机体的功能在经过了30岁的巅峰之后，在40岁开始了明显的衰退：人年四十，五脏阴气自半已衰，腠理始疏，英华颓落，发颇斑白，行立之起，坐卧之居，日渐已衰也。据调查，30—50岁，是患病率和发病率增长最快的20年，包括各种动脉硬化和冠心病，而特别是40岁，正好是一个关键，是一道坎。尤其是女性，不仅红颜不再，而且生理的更年期在40多岁开始来临，这对于女性本身的生理、心理以及整个家庭来说，都是一个关键的转折。因此，40岁应该特别加强对身体的保健与养护，建立起科学的生活方式，养成良好的生活习惯，捍卫已有的健康。

40岁责任大、负担重，因此压力也会相当大。这也是40岁患病率较高、死亡率急剧上升的主要原因。虽然不惑在40岁，但现代社会的激烈竞争给40岁的人又提出了更高的要求，他们面临的挑战比以往任何年龄段都要艰巨：父母的身体一年不如一年，孩子处在矛盾、躁动的青春期，工作上又有可畏后生带来的危机感。更严重的是，40岁已经觉察出自己身体机能的衰退，却因各种原因而忽略了自己的健康。所以说，所谓的40不惑，并不是超然物外的大彻大悟，而是一种人在江湖、身不由己的胶着。40不惑，是因为见了很多，走了很远，有经验，有收获；40岁还有迷惑，是因为后面的路还有很长，还需历练，还需沉淀。

整个宇宙是一个和谐的整体：天地和谐，人的生理与心理和谐，人与自然和谐，人与社会和谐。和谐的本质就是事物发展的相对平衡，是矛盾着的双方在一定条件下达到统一，它标志着自然界内部、人与自然、人与人、人与社会之间的诸要素实现均衡、有序和稳定，相互依存和协调发展。天、地、人和谐共存是宇宙、社会发展的普遍规律。那么，40岁的人在天地间生存，自然要与天、与地、与人发生各种关系，怎样才能拥有40岁的完美生活？前提当然是如何协调好各种关系之间的平衡。

这里的“天”有三种含义，即自然天体与自然气候、人类心灵世界中的精神本质及传统玄学中的天干；“地”包括自然的地球、玄学中的地理即中国传统文化阴阳五行中的地支；“人”，是万物的灵长，在自然界生物发展阶段上居最高位置。对天地人的研究就是对人的个体状况、生活环境、医疗保健作系统化的研究。

那么天人合一的由来是怎样的呢？它的内涵是什么？天人合一观与40岁的完美生活又有着怎样的联系呢？P1-3

和谐，是人们普遍追求的一个目标。在和谐的社会里，不仅人人心情愉快、处处温暖融洽，而且人们的生活质量和工作效率也会大大提高，社会秩序稳定而协调。在中国各个朝代几千年的历史交替中，和谐不仅是先人们为人处世、治理国家的一种方法，更是一种绵延几千年的政治理想。

和谐是社会发展的主题，安宁、稳定的和谐环境是人类社会进步的基础，也是人类活动和生活的必要条件。和谐也是中华民族的人文主题，天时地利人和、家和万事兴……都体现了自古以来老百姓们的共同梦想。构建和谐社会是一个系统的社会工程，需要个人、家庭、群体、社会等各方面的密切互动。

家庭，是社会的细胞，和谐的社会是由千万个和谐的家庭构成，没有一个个家庭的和谐，就不可能有整个社会的和谐。在和谐的家庭氛围中，朝夕生活在一起的家庭成员会婚育美满，事业有成，老人幸福，孩子健康，和睦融洽，人人平等，互谅互让，互帮互助；家居的陈设也是整齐协调、安全方便，衣服鞋帽干净清爽、搭配得体，既让人感到舒适放松，又能促进身心健康。

人生走到40岁上，正处于一生中最繁忙也最具魅力的黄金时段：事业上，具备了丰富的工作经验和社会经历，大多数是业务上的骨干；在家庭里，是全家人的精神支撑和经济支柱；在社会上，又扮演着中流砥柱的角色。所以，40岁担负的责任也是最大的。责任越大，压力也就越大。并且，40岁在生理上也是开始走下坡路的阶段，身体各系统器官的功能都有了不同程度的衰退，更年期症状在40多岁开始出现。40岁的人往往是心最累，身体最疲劳，也最缺乏关怀的人。

人，说到底还是环境动物。不同的环境，造就不同的人。人体是由多种化学元素构成的高级生命体，每个人体都有着各自不同的生命信息、能量及其不同的组合结构。也就是说，每个人都有自己的形态场，都会形成自动接收宇宙能量的机制。世间的万事万物都是相互影响、相互协调和相互制约的，40岁的男女当然也不例外。只有当人体的信息能量场同环境中的信息能量场协调同步，达到和谐共振效应，人的身心才会朝着健康的方向发展，他的家庭才会和睦，生活才会美满，事业才会发展。

我们要做的，就是尽可能地帮助人们协调好与环境之间的关系，使人们拥有一个完美、和谐的生活。本书秉承人类古老的文明成果，结合现代科技的最新研究手段，多层面、全方位地解读、探究人生的发展轨迹。它以人的生理、所处的地理环境等为切入点，对人的生理、心理以及所处的外在环境逐阶段、逐层次、逐方位地加以关照与探讨，研究人们衣、食、住、行以及一切生活、生产活动，通过对人类生理、地理信息等的探索，从而能得出一些具有指导性的结论，主动地、高效率地改善我们的生活环境，全面提高我们的生活质量。

本书将为40岁的人打开一个崭新的视窗，如果您能在每天百忙的间隙翻看几页，并将其中的理论用于实践当中，您将很容易掌握破解40岁完美生活的密码，您的40岁将重新焕发生机与活力，您的家庭将重谱和谐美妙的生活旋律。翻开此书，您的40岁将与众不同！

李建军

2007年9月