全书以分析“语言模式”为切入点，深度剖析了自卑者的思维模式和行为表现，为读者理解自卑、转化自卑提供了新思路，把阿德勒《自卑与超越》延展应用到了现实工作与生活的实践中。

——陶花源升维健康生活馆创始人/首席专家、心理专栏作家 陶思璇

要相信自己、喜欢自己、认为自己有价值并创造幸福！徐老师从“资源”的角度重新审视自卑，为人们提供了克服自卑的技巧，你值得拥有！

——2008年北京奥运会台湾地区唯一受邀心理培训专家 柏丞刚

自卑意味着轻视自己，低估自己，意味着我们把别人的看法放在很有意义的地位，以至于在不断努力满足别人期望的过程中迷失了自己。但是，自卑几乎是与生俱来，我们不能憎恶它，不能永远摆脱它，甚至不能拒绝它，但是我们可以超越它。

在本书中，你将了解到：

1. 什么样的人是自卑者

2. 自卑者的思绪和行为表现

3. 原生家庭和社会环境对自卑的影响

4. 自卑者的内心平衡和惊人的天赋

5. 如何超越自卑，温柔对待自我

徐泽旭，国家二级心理咨询师，国家认证家庭系统排列导师，国企环保公司情绪压力导师。

遍访名师，师从华人家庭系统排列第一人郑立峰、国际系统排列大师龚贝莎 、费登奎斯/伊莎兰按摩大师奇·兰登 、声音疗愈导师莎拉·沃维克、即兴喜剧/疗愈小丑导师艾伦，举办沙龙、讲座、工作坊百余场，心理咨询、家庭系统排列累积个案数千小时。

第一章 自卑之困：被低估的我

认识的陷阱

头脑的游戏

总结

第二章 内忧外患：和潜藏内心深处的自卑者对话

思维：自卑者潜在的语言模式

情绪：敏感内心的外在流露

面具：脆弱情感的行为表现

第三章 成因溯源：你和自己的关系也是你和世界的关系

自卑的成因

经历的类别

核心经历——尘封在记忆中的心灵重创

背景与环境——习以为常和潜移默化

内感经历——独自走过的漫长的路

第四章 自卑者的盔甲与火把：是无助，但更是天赋

盔甲：微妙的平衡

火把：苦厄的馈赠

第五章 转化自卑：蜕变的英雄之旅

接纳自我——走出情绪失控的恶性循环

正视自我——你本来就无所不能

表达自我——你的感受应该被听见

疗愈自我——拥抱内心的无助小孩

后记

第1层陷阱：回答“是”或“否”的机会并不对等。

拿客观地信任自己这件事来说，很少有人会完全相信自己，而没有任何怀疑。

这种提问方式通常是由于我们对自己信任度很高，所以才会给出肯定的答案。人极难百分百地信任自己，当你对自己的信任度达不到90%以上，很可能无法作出肯定回答。

就算一个演讲家或者歌手，在舞台上展现出了极大的自信，但当帷幕落下回到房间后，一样会被冒充者综合征①困扰。他也许会质疑台下一次次涛惊雷动的掌声，究竟是为了自己，还是为了自己所演出来的那个人。

著名歌手王菲曾经在一次采访中坦白道：“我很懒，缺乏耐性和毅力。我想减肥增强体质，但我跑步只坚持了两天。我抽烟，明知道这是危害健康的行为，但戒不了。我直来直去，得罪人成了家常便饭。我是一个地地道道的俗人，我自信又自卑，矛盾得要命。面对歌迷，我常常觉得尴尬。”

在佩服王菲坦诚和勇敢的同时，我们不妨问问自己：如果有一天，我们像王菲那样成功，还会自卑吗？如果自卑仍然如往常一样地存在，我们还觉得自卑是成功的阻碍吗？

第2层陷阱：提问默认了某些价值观。

虽然我没有明确出来，但当我问出“你喜欢自己吗”的时候，其实在多数人的脑海里，已经激发了好坏对错、是非高下的判断，可能已经不由自主地想到，“喜欢自己才是好的”或者“喜欢自己才是对的”，这种判断和思考甚至可以延伸到“一个成功的人，一定很喜欢自己”。

所以，如果一个人平时就对自己有贬低和怀疑，那么在回答这些问题的时候，我们内心的匮乏和低价值感就很容易被激发出来，于是，回答更倾向于消极。