足球比赛对不同球员的身体与技术需求差异非常大。这不仅取决于球员的身体与技术能力，而且也取决于他们在比赛中的战术角色，以及球员在球队中被安排在哪一个位置。因此，在训练时应该区别对待，在小组或团队训练组织的同时强调个人训练。本书提供了一些详细信息：
·不同专项位置顶级球员的运动表现
·如何分析比赛对一名球员的技术与身体的要求
·如何进行针对个人的训练，从而达到最佳的效果
·为每个专项位置的球员提供了大量的练习方法
·如何在团队整体训练组织的过程中针对个人进行训练
·如何设计有效的训练计划
本书将帮助你和球员达到一个更高的水平。

延斯·邦斯博，国际上享有声誉的运动与训练科学学院——丹麦哥本哈根大学的教授及科研博士。他是训练生理学和体能测试方面的专家及研究者，撰写超过300篇的科研论文及综述，以及包括新出版的《足球有氧与无氧训练》一书在内的15本专著。邦斯博是国际“足球与科学”指导小组成员。2001-2004年，作为助理教练执教于尤文图斯俱乐部一线队。他曾是丹麦国家队备战2004年欧洲杯和2010年世界杯教练组成员，而且也是欧足联和国际足联讲师。作为球员曾参加了丹麦顶级联赛，并效力于丹麦国家队。邦斯博是耐克点火计划与训练营的创始人，他将科学理论知识转化为运动实践的能力得到了世界广泛的认同与尊重。

引言
1.对球员的要求
比赛分析
比赛分析系统
足球训练负荷
足球中体能因素的重要性
个人体能要求
场上位置对体能的要求
战术对体能要求的影响
总结
2.球员分析
技术能力评估
评估球员技术能力的测试
体能评估
评估球员体能的测试
总结
3.足球个人体能训练
有氧训练
无氧训练
速度训练
速度耐力训练
专项肌肉训练
训练方法
女球员的训练
总结
4.前锋
速度训练
训练4.1-速度训练
训练4.2-速度训练
训练4.3-速度训练
速度耐力训练
训练4.4-速度耐力训练
训练4.5-速度耐力训练
有氧高强度训练
训练4.6-有氧高强度训练
5.边前卫
速度训练
训练5.1-速度训练
速度耐力训练
训练5.2-速度耐力生成性训练
有氧高强度训练
训练5.3-有氧高强度训练
6.中前卫
速度训练
训练6.1-速度训练
速度耐力生成性训练
训练6.2-速度耐力生成性训练
有氧高强度训练
7.边后卫
速度训练
训练7.1-速度训练
速度耐力生成性训练
训练7.2-速度耐力生成性训练
有氧高强度训练
训练7.3-有氧高强度训练
8.中后卫
速度训练
训练8.1-速度训练
速度耐力生成性训练
训练8.2-速度耐力生成性训练
有氧高强度训练
训练8.3-有氧高强度训练
9.守门员
速度训练
训练9.1-速度训练
速度耐力训练
训练9.2-速度耐力训练
有氧高强度训练
训练9.3-有氧高强度训练
10.组合训练
速度耐力生成性训练
训练1O.1-速度耐力生成性训练
有氧高强度训练
训练10.2-有氧高强度训练（1）
训练10.3-有氧高强度训练（2）
训练10.4-有氧高强度训练（3）
11.制订训练计划
准备期计划
赛季中的训练
测试
总结
参考文献与推荐阅读
专有名词中英文对照