新型冠状病毒肺炎疫情发生后，对于心理发展尚未成熟的学生来说，其生活产生了一种极少经历过的变化，由此带来了情绪、认知、行为、生理、亲子关系、学习等方面的系列问题。如疫情开始时，感到紧张、恐慌、焦虑、抑郁等糟糕的情绪；长时间居家，生活变得没规律、不能专心学习；每天的时间不知道怎么安排才好，等等。本手册针对学生在疫情下容易出现的这些心理危机，用活泼、通俗的语言，解释问题背后的原因，并提供操作性强、实用的心理自助方法，帮助孩子顺利渡过危机，实现新的成长。

1正确认识处于“疫情”应激下的我
2如何进行心理上的“疫情”防控
3面对疫情，如何预防产生应激反应
4应激反应下如何进行心理自助
5心理防疫，从改变认知开始
6疫情之下，如何合理关注自身身体状况
7疫情之下，如何调节不良情绪
8疫情之下，如何保持良好睡眠
9最近失眠了，我该怎么办
10疫情之下，如何安排居家隔离生活
11不能出门，怎么和同学朋友维系感情
12长时间居家如何自主学习
13“家里蹲”如何有效管理学习
14巧用“四象限法”，合理安排学习时间
15“家里蹲”如何做到有效阅读
16“家里蹲”如何做到不拖延
17总担心自己被疫情传染，怎么办
18不停洗手、放不下手机，我该怎么办
19巧用呼吸法，缓解疫情中的焦虑
20亲人工作在防疫一线，我们该如何做
21如何说服长辈戴口罩
22巧用心理游戏，增强亲子关系
23抗“疫”职场万花筒
24“四心”防疫指南助你心理战疫
25如何让网课更有效率
26高三学生如何心理抗“疫”
27开学前的心理自助“小贴士”