本书是一本简单又有趣的练习册，清晰地阐述了很多关于焦虑情绪、想法、经历的知识和例子，同时向孩子们展示了如何以简单易行的方式去理解和克服这些挑战。孩子可以独立阅读，也可在家长的帮助下使用。

蔺秀云，北京师范大学心理学部教授、博士生导师，资深家庭治疗师，中国社会心理学会婚姻家庭委员会常委兼副秘书长，中国教育学会学校教育心理学分会理事兼副秘书长，中国心理卫生协会咨询师委员会常委，美国加利福尼亚大学伯克利分校、杨百翰大学、密歇根大学等多所高校的合作访问学者，《心理学前沿》《心理发展与教育》编委。

写给父母的话
写给孩子的话
什么让你不开心？
练习：介绍一下自己吧
练习：给心情泡泡涂颜色
练习：现在感觉怎么样
练习：猜猜菲斯的感觉
人人都会担忧
紧张的时候怎么办？
练习：我的大脑会变色
练习：试试随处可用的小技巧
练习：用画手印来放松
练习：挑选我的战斗口号
感觉好烦怎么办？
练习：用数数来集中注意力
练习：把烦恼转移到日记里
练习：制作我的日常连环画
被吓到了怎么办？
练习：可怕的东西也有可爱之处
放心！没那么糟糕
“万一”坏事发生怎么办？
练习：揪出那些“不太对”的想法
练习：写下与我有关的事实
练习：画出我担心的事
摆脱不了担忧怎么办？
练习：和自己聊聊天
练习：专心地呼吸
练习：把担忧关在罐子里
坏事发生也没关系
压力好大怎么办？
一步一步增长勇气
练习：为克服挑战做计划
练习：尝试有助于放松下来的小活动
练习：捏鼻子呼吸
觉得自己不好看怎么办？
练习：夸夸镜子里可爱的人
照顾好自己才会能量满满
和小伙伴闹别扭了怎么办？
朋友有真也有假
练习：找找我和朋友的相同点和不同点
练习：让我感到幸运的事
练习：让我感到为难的事
勇敢前进吧！
练习：我的行动计划
致父母：还可以做些什么