本书详细介绍了与辅食有关的营养知识，比如不同月龄宝宝需要的营养，不同种类食物提供的主要营养素，想要补充某种营养素适合的食物，如何进行一餐的营养搭配；介绍了不同种类食物在不同月龄的处理方法；介绍了基础喂养知识，对喂养中常见的问题进行解答。这本书不仅为不同月龄的宝宝设计了一周配餐，还提供了替换方案，即让家长知道哪些食物之间是可以替换的，让家长可以根据家庭习惯，合理调整，兼具“快手+营养分析的特点。一岁以后还列举了如何用相同的食材既做宝宝餐，又做大人餐。希望通过这本书，家长可以对如何加辅食，如何吃得营养，有一个清晰的了解。

李靓莉，丁香妈妈专家团专家，复旦大学营养学硕士、首批国家注册营养师、知乎儿童教育优秀答主、丁香妈妈签约作者，两个男宝宝的妈妈，专注婴幼儿喂养10年。

第一章 要加辅食喽，基础知识要了解
了解辅食的添加原则
什么时候可以给宝宝添加辅食
如何知道宝宝需要加辅食了
挺舌反射消失
具备吃辅食的能力
对食物充满兴趣
宝宝第一口辅食吃什么
日常辅食的选择和添加顺序
注意食物性状的过渡
正确的喂养态度
添加辅食的必备清单
食物处理和储存类
餐具类
其他
第二章 和宝宝生长发育相关的营养和食物
营养对宝宝成长的重要性
家长高度关注的营养素到底要不要补
维生素D
维生素A
钙
铁
锌
DHA
读懂营养标签，了解食物的营养真相
营养成分表
配料表
食物多样化，营养才均衡
谷薯杂豆类：碳水化合物的主要来源
细粮、粗粮、薯类
谷薯杂豆类的特点总结
畜肉类、禽肉类和水产类：富含优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质
畜肉类
禽肉类
……
第三章 省时省力的快手辅食技巧
第四章 辅食添加初期，要注意循序渐进
第五章 辅食添加中期，让宝宝自己抓着吃
第六章 辅食添加末期，能吃更复杂的食物了
第七章 幼儿期饮食，和家人一起进餐
第八章 宝宝的特殊饮食