随着我们的生活变得越来越忙碌，工作与休闲之间的界限越来越模糊，我们越来越没有时间思考自己的头脑、身体和心灵都经历了什么。这种快速的生活导致"不幸福”的大流行——从普遍的疲倦和"感觉有点不舒服”，到长时间的疾病、嗜睡，也导致了压力的增大以及抑郁和心理健康问题的增加。本书提供了快速、简单、有效的方法，帮助你提高精力、心理韧性，创造情感上和身体上的幸福，管理好压力并过上更幸福、更充实的生活。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。

安德鲁?沙曼（Andrew Sharman）是法国枫丹白露欧洲高管发展中心（CEDEP）的领导力和组织文化教授。他还在美国加州理工学院和瑞士苏黎世大学教授研究生课程。他是英国管理与领导力协会董事会主席，并担任多个非政府组织和慈善机构的非执行职务。

第一部　幸福 ／ 001

关于幸福 ／ 002

1． 幸福究竟是什么 ／ 004

2． 从为什么开始 ／ 007

3． 工作中的幸福 ／ 011

4． 停下来！ ／ 016

第二部　头脑 ／ 019

关于头脑 ／ 020

5． 先说说咖啡 ／ 025

6． 集中注意力 ／ 028

7． 感受身体的发热 ／ 031

8． 关机、静音 ／ 034

9． 专注于当下 ／ 037

10． 关注小事 ／ 040

11． 分离的程度 ／ 044

12． 数字排毒 ／ 047

13． 前向思考 ／ 050

14． 感恩 ／ 053

15． 抛锚！ ／ 056

16． 听音乐 ／ 058

17． 旧习惯 ／ 061

18． 从最难的开始 ／ 064

19． 摔东西的时间 ／ 066

第三部　身体 ／ 070

关于身体 ／ 071

20． 尖叫声 ／ 074

21． 做梦 ／ 076

22． 走出去 ／ 080

23． 瑜伽呼吸 ／ 083

24． 到户外去 ／ 086

25． 健身自古有之 ／ 090

26． 饮料问题 ／ 093

27． 不要浪费你的呼吸 ／ 096

28． 由水组成的身体 ／ 099

29． 食品 ／ 101

30． 运动 ／ 104

31． 休息 ／ 107

32． 睡眠之美 ／ 111

33． 喝水的重要性 ／ 113

34． 如何长生不老 ／ 116

第四部　心灵 ／ 121

关于心灵 ／ 122

35． 好奇的大脑 ／ 125

36． 倾听 ／ 130

37． 助人为乐 ／ 132

38． 在恐惧中生活 ／ 135

39． 我要成为……样的人 ／ 138

40． 一个人的孤岛 ／ 141

41． 真的很饿的毛毛虫 ／ 145

42． 迷走神经里发生了什么 ／ 149

43． 生活是一张白纸 ／ 151

44． 快乐优势 ／ 153

45． 联系 ／ 157

46． 使命：直觉 ／ 160

47． 关系网的支持 ／ 163

48． 高山 ／ 166

49． 一切都取决于我们 ／ 169

50． 死亡 ／ 172

结语 ／ 177

50种方法之外 ／ 178

还没结束 ／ 180

活着 ／ 180